Kolorowe strefy tętna
Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową, a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony zakres liczby uderzeń serca na minutę. Istnieje pięć ogólnie przyjętych stref tętna uporządkowanych według intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.
| | Rozgrzewka | Spokojne i lekkie tempo |
|---|---|---|
|
| Łatwy trening | Wygodne tempo; możliwe prowadzenie rozmów |
| | Trening aerobowy | Średnie tempo; optymalny trening poprawiający wydajność sercowo-naczyniową |
|
| Próg | Szybkie tempo; szybki oddech |
|
| Maksimum | Bardzo szybkie tempo; nie do utrzymania przez dłuższy czas |
Szara
Niebieska
Zielona
Pomarańczowa
Czerwona