O Training Effect mede o impacto de uma atividade na sua resistência aeróbica e anaeróbica. Os valores do Training Effect vão acumulando durante a atividade. À medida que a atividade decorre, o valor do Training Effect aumenta e diz-lhe de que forma é que a atividade melhorou a sua condição física. O Training Effect é determinado pelo seu perfil do utilizador, ritmo cardíaco e pela duração e intensidade da atividade.

O Training Effect aeróbico utiliza o seu ritmo cardíaco para medir a forma como a intensidade acumulada de um exercício afeta a sua condição física e indica se o exercício melhorou ou se manteve o seu nível de condição física. O seu EPOC acumulado durante o exercício é mapeado em vários valores que representam os seus hábitos de treino e níveis de condição física. Exercícios estáveis com esforço moderado ou exercícios com intervalos mais longos (>180 segundos) têm um impacto positivo no seu metabolismo aeróbico e, por conseguinte, produzem um Training Effect aeróbico.

O Training Effect anaeróbico utiliza o ritmo cardíaco e a velocidade (ou potência) para determinar a forma em que um exercício afeta a sua capacidade de desempenho a níveis muito elevados de intensidade. Recebe um valor com base no contributo anaeróbico para o EPOC e tipo de atividade. Os intervalos repetidos de 10 a 120 segundos de elevada intensidade têm um impacto particularmente benéfico na sua capacidade anaeróbica e resultam num melhor Training Effect anaeróbico.

É importante saber que os valores de Training Effect (de 0,0 a 5,0) podem parecer excecionalmente elevados durante as suas primeiras atividades. São necessárias diversas atividades para que o dispositivo memorize a sua resistência aeróbica e anaeróbica.

Pode adicionar o Training Effect como campo de dados a um dos ecrãs de treino e monitorizar os seus números ao longo da atividade.

Zona de cor	Training Effect	Benefício aeróbico	Benefício anaeróbico
	De 0,0 a 0,9	Sem benefício.	Sem benefício.
	De 1,0 a 1,9	Benefício menor.	Benefício menor.
	De 2,0 a 2,9	Mantém a sua resistência aeróbica.	Mantém a sua resistência anaeróbica.
	De 3,0 a 3,9	Melhora a sua resistência aeróbica.	Melhora a sua resistência anaeróbica.
	De 4,0 a 4,9	Melhora bastante a sua resistência aeróbica.	Melhora bastante a sua resistência anaeróbica.
	5,0	Excessivo e potencialmente nocivo sem tempo de recuperação suficiente.	Excessivo e potencialmente nocivo sem tempo de recuperação suficiente.

A tecnologia do Training Effect é fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mais informações, aceda a www.firstbeattechnologies.com.