Funcţia de stare a antrenamentului depinde de evaluările actualizate ale nivelului dvs. de fitness, inclusiv cel puţin două măsurători de VO2 max. pe săptămână. Estimarea VO2 max. este actualizată după alergări în exterior sau curse în timpul cărora pulsul a atins cel puţin 70% din pulsul maxim timp de câteva minute. Alergarea pe teren accidentat şi activităţile de alergare în interior nu generează o estimare a VO2 max. pentru a menţine precizia tendinţei privind nivelul dvs. de fitness.

Pentru a profita la maximum de funcţia de stare a antrenamentului, puteţi încerca sfaturile de mai jos.