Efectul antrenamentului măsoară impactul unei activităţi asupra condiţiei dvs. fizice aerobe şi anaerobe. Efectul antrenamentului se acumulează în timpul activităţii. Pe măsură ce activitatea progresează, valoarea Efectului antrenamentului creşte, arătându-vă cum v-a îmbunătăţit activitatea condiţia fizică. Efectul antrenamentului este determinat de informaţiile din profilul de utilizator, ritmul cardiac, durata şi intensitatea activităţii dvs.

Efectul de antrenament aerob foloseşte pulsul pentru a măsura modalitatea prin care intensitatea acumulată a unui exerciţiu v-a afectat condiţia fizică aerobă şi arată dacă antrenamentul a avut un efect de menţinere sau de îmbunătăţire a nivelului condiţiei dvs. fizice. Valoarea EPOC acumulată în timpul exerciţiului este mapată la un interval de valori importante pentru condiţia dvs. fizică şi obiceiurile de antrenament. Antrenamentele constante, cu un efort moderat sau antrenamentele care implică intervale mai lungi (>180 secunde) au un impact pozitiv asupra metabolismului aerob şi au ca rezultat îmbunătăţirea Efectului de antrenament aerob.

Efectul de antrenament aerob foloseşte pulsul şi viteza (sau puterea) pentru a determina modalitatea prin care exerciţiile vă afectează abilitatea de a presta la intensităţi foarte ridicate. Veţi primi o valoare bazată pe contribuţia anaerobă la EPOC şi tipul activităţii. Intervalele repetate, de mare intensitate, de 10 - 120 de secunde au un impact extrem de benefic asupra capacităţii dvs. anaerobe şi au ca rezultat un efect de antrenament anaerob îmbunătăţit.

Este important să ştiţi că valorile Efectului antrenamentului (de la 0,0 la 5,0) pot părea extrem de ridicate în timpul primelor activităţi. Este nevoie de câteva activităţi pentru ca dispozitivul să dobândească informaţii despre condiţia dvs. fizică aerobă şi anaerobă.

Puteţi adăuga efectul antrenamentului sub forma unui câmp de date pe unul din ecranele de antrenament, pentru a vă monitoriza cifrele pe toată durata activităţii.

Zonă color	Efect antrenament	Beneficii aerobe	Beneficii anaerobe
	De la 0,0 la 0,9	Niciun beneficiu.	Niciun beneficiu.
	De la 1,0 la 1,9	Beneficiu minor.	Beneficiu minor.
	De la 2,0 la 2,9	Vă menţine condiţia fizică.	Vă menţine condiţia fizică anaerobă.
	De la 3,0 la 3,9	Vă îmbunătăţeşte condiţia fizică aerobă.	Vă îmbunătăţeşte condiţia fizică anaerobă.
	De la 4,0 la 4,9	Vă îmbunătăţeşte foarte mult condiţia fizică aerobă.	Vă îmbunătăţeşte foarte mult condiţia fizică anaerobă.
	5,0	Suprasolicitant şi potenţial dăunător fără suficient timp de recuperare.	Suprasolicitant şi potenţial dăunător fără suficient timp de recuperare.

Tehnologia referitoare la efectul antrenamentului este furnizată şi asistată de Firstbeat Technologies Ltd. Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.firstbeattechnologies.com.