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Configurando suas zonas de frequência cardíaca

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da configuração inicial para determinar suas zonas padrão de frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando sua conta Garmin Connect™.

  1. Pressione MENU.
  2. Selecione Configu​rações > Perfil de usuário > Frequência cardíaca.
  3. Selecione Frequência cardíaca máxima e insira sua frequência cardíaca máxima.

    Você pode usar o recurso Deteção automática para registrar automaticamente sua frequência cardíaca máxima durante uma atividade ( Como detectar automaticamente medições de desempenho).

  4. Selecione LTHR > Ins manualm. e insira sua frequência cardíaca de limiar de lactato.

    Você pode realizar um teste orientado para estimar o seu limiar de lactato (Limiar de lactato). Você pode usar o recurso de Deteção automática para registrar automaticamente sua limiar de lactato durante uma atividade ( Como detectar automaticamente medições de desempenho).

  5. Selecione FC no descanso e insira sua frequência cardíaca de descanso.

    Você pode usar sua média de frequência cardíaca em repouso medida por seu dispositivo ou pode também definir uma frequência cardíaca em repouso personalizada.

  6. Selecione Zonas > Com base em.
  7. Selecione uma opção:

    • Selecione BPM para exibir e editar as zonas em batimentos por minuto.

    • Selecione Freq. card. %máx. para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima.

    • Selecione % RFC para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos a frequência cardíaca de descanso).

    • Selecione %LTHR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca de limite de lactato.

  8. Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
  9. Selecione Adic freq cardíaca para esporte e selecione um perfil esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca separadas (opcional).
  10. Repita as etapas de 3 a 8 para adicionar zonas de frequência cardíaca esportivas (opcional).
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