Dicas sobre estimativas de VO2 máximo para ciclismo
A precisão do cálculo de VO2 máximo melhora quando a atividade que realiza pressupõe um esforço moderadamente elevado e constante, em que a potência e o ritmo cardíaco não são altamente variáveis.
- Antes de andar de bicicleta, verifique se o dispositivo, o monitor de ritmo cardíaco e o medidor de potência estão a funcionar corretamente, se estão emparelhados e se possuem carga suficiente.
- Enquanto anda de bicicleta durante 20 minutos, mantenha um ritmo cardíaco superior a 70% do seu ritmo cardíaco máximo.
- Enquanto anda de bicicleta durante 20 minutos, mantenha uma potência de saída relativamente constante.
- Evite terreno ondulado.
- Evite andar de bicicleta em grupos onde o "drafting" seja frequente.