אורך אחד של בריכה.

בריכה אחת או יותר. מרווח חדש מתחיל לאחר מנוחה.

תנועה נספרת בכל פעם שהזרוע שחובשת את השעון משלימה מחזור מלא.

ניקוד ה-Swolf שלך הוא סכום החיבור של הזמן שנדרש לבריכה אחת ומספר התנועות שלך בבריכה זו. לדוגמה, 30 שניות ועוד 15 תנועות פירושן ציון swolf של 45. Swolf הוא מדד של יעילות שחייה, ובדומה לגולף, השאיפה היא להשיג ניקוד נמוך ככל שאפשר.