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Registrar una actividad de respiración

  1. Desde la pantalla del reloj, pulsa Botón de la parte superior derecha.
  2. Selecciona Trabajo de respiración.
  3. Selecciona una opción:

    • Selecciona Respiración profunda para lograr un estado relajado de alerta.

    • Selecciona Relaj. y concentr. para relajar el cuerpo y centrar la mente.

    • Selecciona Relajación y concentración (corto) para relajar el cuerpo y centrar la mente en menos tiempo.

    • Selecciona Calma para reducir el nivel de estrés y prepararte para dormir.

  4. Pulsa Botón de la parte superior derecha para iniciar la actividad.
  5. Sigue las instrucciones de la pantalla mientras el reloj te guía por los ejercicios de respiración.
  6. Pulsa Botón de la parte inferior derecha para saltar al siguiente paso de la fase de respiración.
  7. Pulsa Botón de la parte superior derecha para detener la actividad (Detener una actividad).

    Se muestra el cambio en tu nivel de estrés y el número de respiraciones por minuto.

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Mayo 2025
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