التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تسجيل نشاط تنفس

  1. من وجه الساعة، اضغط على الزر الأيمن العلوي.
  2. اختر نشاط التنفس.
  3. حدد خيارًا:

    • اختر الانسجام لبلوغ حالة من اليقظة الهادئة.

    • اختر الاسترخاء والتركيز لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتركيز الذهن.

    • اختر الاسترخاء والتركيز (قصير) لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتركيز الذهن في فترة زمنية أقصر.

    • اختر الهدوء لخفض مستوى التوتر والاستعداد للنوم.

  4. اضغط على الزر الأيمن العلوي لبدء النشاط.
  5. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة فيما ترشدك الساعة خلال تمارين التنفس.
  6. اضغط على الزر الأيمن السفلي للانتقال إلى الخطوة التالية في مرحلة التنفس.
  7. اضغط على الزر الأيمن العلوي لإيقاف النشاط (التوقف عن إجراء النشاط).

    يتغير مستوى التوتر لديك وتظهر عدد الأنفاس في الدقيقة.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v2
مايو 2025
© 2024 Garmin Ltd.