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Natação

AVISO

O dispositivo está preparado para natação na superfície. A prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto e anula a garantia.

NOTA: O relógio tem frequência cardíaca medida no pulso ativada para atividades de natação. O relógio também é compatível com monitores de frequência cardíaca no tórax, como os acessórios da série HRM-Pro™ (Frequência cardíaca no tórax durante natação). Se os dados da frequência cardíaca medida no pulso e frequência cardíaca no tórax estiverem disponíveis, seu relógio usa os dados da frequência cardíaca do tórax.

Nadar em águas abertas

Você pode gravar dados de natação, incluindo a distância, o ritmo e a frequência de braçadas. Você pode adicionar o visor de dados à atividade de natação em águas abertas (Personalizando telas de dados).

  1. Pressione START.
  2. Selecione Alto mar.
  3. Vá para fora e espere enquanto o relógio localiza os satélites.
  4. Pressione START para iniciar o temporizador de atividade.
  5. Comece a nadar.
  6. Pressione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados adicionais (opcional).
  7. Ao concluir sua atividade, pressione STOP e selecione Salvar.

Como iniciar natação em piscina

  1. Pressione START.
  2. Selecione Natação em piscina.
  3. Selecione o tamanho da piscina ou insira um tamanho personalizado.
  4. Pressione START.

    O dispositivo grava os dados de natação apenas enquanto o temporizador de atividades estiver funcionando.

  5. Comece a nadar.

    O dispositivo grava automaticamente os intervalos de natação e as distâncias. O recurso Descanso auto. está ativado por padrão (Descanso automático e descanso manual da natação).

  6. Pressione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados adicionais (opcional).
  7. Ao concluir sua atividade, pressione STOP e selecione Salvar.

Definindo o tamanho da piscina

O tamanho da piscina tem que estar correto para exibir a distância com precisão.

  1. No visor do relógio, selecione START > Natação em piscina.
  2. Pressione UP.
  3. Selecione Pool Swim Settings > Tamanho da piscina.
  4. Selecione o tamanho da piscina ou insira um tamanho personalizado.
    DICA: Você pode selecionar Aviso para definir o tamanho da piscina sempre que iniciar uma atividade de natação.

Dicas para atividades de natação

  • Pressione BACK para gravar um intervalo durante a natação em águas abertas.
  • Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um tamanho personalizado.

    O relógio mede e registra a distância de acordo com as extensões concluídas da piscina. O tamanho da piscina tem que estar correto para exibir a distância com precisão. Da próxima vez que você iniciar uma atividade de natação em piscina, o relógio usará esse tamanho da piscina. Mantenha pressionado UP, selecione as configurações da atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o tamanho.

  • Para obter resultados precisos, nade a extensão inteira e use o mesmo tipo de braçada em toda a extensão. Deixe o temporizador da atividade pausado enquanto estiver descansando.
  • Pressione BACK para gravar um descanso durante a natação (Descanso automático e descanso manual da natação).

    O relógio registra automaticamente os intervalos de natação e as distâncias da natação na piscina.

  • Para ajudar o relógio a contar suas extensões, pressione a parede com força e deslize antes de começar suas braçadas.
  • Ao fazer um exercício, pause o temporizador na atividade ou use o recurso de registro de exercícios (Treinando com o registro de exercícios).

Terminologia da natação

Extensão

Um curso na piscina.

Intervalo

Uma ou mais extensões consecutivas. Um novo intervalo é iniciado após um período de descanso.

Braçada

Uma braçada é contada sempre que o braço com o relógio conclui um ciclo.

Swolf

A pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão de piscina mais o número de braçadas para essa extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas correspondem a uma pontuação swolf de 45. Em mar aberto, a pontuação swolf é calculada sobre 25 metros. Swolf é uma medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a pontuação, melhor.

Velocidade crítica de natação (VCN)

Sua VCN é a velocidade que teoricamente você pode manter continuamente sem exaustão. Você pode usar sua VCN para orientar seu ritmo de treinamento e monitorar sua melhoria.

Tipos de braçadas

A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de uma extensão. Os tipos de braçadas aparecem na sua conta do Garmin Connect™. Você também pode selecionar o tipo de braçada como um campo de dados personalizado (Personalizando telas de dados).

Crawl

Nado livre

Voltar

Nado de costas

Peito

Nado de peito

Borboleta

Nado borboleta

Misto

Mais de um tipo de nado em um intervalo

Exercício

Usado com o registro de nado crawl (Treinando com o registro de exercícios)

Descanso automático e descanso manual da natação

O recurso de descanso automático está disponível apenas para natação em piscina. O relógio detecta automaticamente quando você está descansando, e a tela de descanso é exibida. Se você repousar por mais de 15 segundos, o relógio criará automaticamente um intervalo de descanso. Quando voltar a nadar, o relógio iniciará automaticamente um novo intervalo de natação.

DICA: Para obter melhores resultados usando o recurso de descanso automático, minimize seus movimentos de braço enquanto estiver em repouso.

Para usar o descanso manual, você pode desativar o recurso de descanso automático nas opções da atividade (Configurações de Atividades e apps). Durante uma atividade de natação em piscina ou mar aberto, você pode marcar manualmente um intervalo de descanso pressionando BACK. Os dados de natação não são registrados durante o intervalo de descanso.

DICA: Utilize o descanso manual se fizer pausas curtas ou se pretender fazer um intervalo de natação muito preciso.

Treinando com o registro de exercícios

O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para natação em piscina. Você pode usá-lo para registrar manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de nado que não seja uma das quatro principais modalidades.

  1. Durante a atividade de natação em piscina, pressione UP ou DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios.
  2. Pressione BACK para iniciar o temporizador de exercícios.
  3. Depois de concluir um intervalo de exercícios, pressione BACK.

    O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade continua registrando toda a sessão da natação.

  4. Selecione uma distância para o exercício concluído.

    O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina selecionado para o perfil da atividade.

  5. Selecione uma opção:

    • Para iniciar outro intervalo de exercícios, pressione BACK.

    • Para iniciar um intervalo de natação, pressione UP ou DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.

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Setembro 2024
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