Pirms pulkstenis var ieteikt ikdienas skriešanas vai riteņbraukšanas treniņu, jums ir jānosaka VO2 max. aplēse šai aktivitātei (Par VO2 Max. aplēsēm).
-
Nospiediet START.
-
Atlasiet Skriešana vai Velosipēds.
Tiek parādīta dienā piedāvātā fizisko vingrojumu sērija.
-
Nospiediet DOWN, lai skatītu sīkāku informāciju par treniņu, piemēram, soļus un paredzamo ieguvumu (pēc izvēles).
-
Atlasiet START un atlasiet opciju:
-
Lai izpildītu fizisko vingrojumu sēriju, atlasiet Izpildīt fizisko vingrojumu sēriju.
-
Lai izlaistu fizisko vingrojumu sēriju, atlasiet Izbeigt.
-
Lai skatītu nākamās nedēļas treniņu ieteikumus, atlasiet Vairāk ieteikumu.
-
Lai skatītu fizisko vingrojumu sērijas iestatījumus, piemēram, Mērķa veids, atlasiet Iestatījumi.
Piedāvātā fizisko vingrojumu sērija automātiski atjauninās atbilstoši treniņu paradumu, atgūšanās laika un VO2 max izmaiņām.