Om VO2-max estimeringer
VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter), du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Med andre ord er VO2-max er en indikation af atletisk ydeevne og bør stige, efterhånden som din form bliver bedre. Forerunner® enheden kræver håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler for at kunne vise din VO2-max estimering. Enheden har separate VO2-max estimeringer for løb og cykling. Du skal løbe enten udendørs med GPS eller køre med en kompatibel effektmåler i et moderat intensitetsniveau i flere minutter for at få et nøjagtigt VO2-max estimering.
På enheden vises din VO2-max estimering som et tal, en beskrivelse og et niveau på måleren. På din Garmin Connect™ konto kan du få vist yderligere detaljer om din VO2-max estimering, herunder hvor den er placeret i forhold til din alder og dit køn.
|
|
Fremragende |
|---|---|
|
|
Rigtig god |
|
|
God |
|
|
Nogenlunde |
|
|
Dårlig |
Lilla
Blå
Grøn
Orange
RødVO2-max data kommer fra Firstbeat Analytics™. VO2-max analyse oplyses med tilladelse fra The Cooper Institute®. Hvis du ønsker yderligere oplysninger, kan du se bilaget (VO2-max standardbedømmelser) og gå til www.CooperInstitute.org.
Få din VO2-max estimering for løb
Denne funktion kræver en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du tage den på og parre den med uret (Parring af dine trådløse sensorer).
For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner). Estimatet kan synes upræcist i starten. Uret kræver nogle få løb for at indsamle oplysninger om din løbepræstation. Du kan deaktivere VO2-max registrering for ultraløbs- og stiløbsaktiviteter, hvis du ikke ønsker, at disse løbstyper skal påvirke dit VO2-max estimering (Deaktivering af VO2-max registrering).
- Start en løbeaktivitet.
- Løb udendørs med moderat eller høj intensitet, og opnå mindst 70 % af din maksimale puls.
- Vælg Gem efter mindst ti minutter.
- Tryk på UP eller DOWN for at rulle igennem præstationsmålingerne.
Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling
Denne funktion kræver en effektmåler og en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Effektmåleren skal parres med dit ur (Parring af dine trådløse sensorer). Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du tage den på og parre den med uret.
For at få det mest præcise estimat, skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner). Estimatet kan synes upræcist i starten. Uret kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger om din cykelpræstation.
- Start cykelaktiviteten.
- Kør med vedvarende, høj intensitet i mindst 20 minutter.
- Efter køreturen skal du vælge Gem.
- Tryk på UP eller DOWN for at rulle igennem præstationsmålingerne.
Deaktivering af VO2-max registrering
Du kan deaktivere VO2-max registrering for ultraløbs- og trailløbsaktiviteter, hvis du ikke ønsker, at disse løbstyper skal påvirke din VO2-max estimering (Om VO2-max estimeringer).
- Hold UP nede.
- Vælg .
- Vælg Trailløb eller Ultraløb.
- Vælg aktivitetsindstillingerne.
- Vælg .