Економічність бігу вимірює енергетичні витрати під час бігу. Тоді як макс. VO2 є показником максимального об’єму кисню, спожитого під час інтенсивного тренування, економічність бігу відображає, наскільки результативно ваше тіло перетворює енергію для високої ефективності бігу. Економічність бігу представлена в мілілітрах спожитого кисню на кілограм маси тіла на кілометр (мл/кг/км). Нижчі значення свідчать про менші енергетичні витрати.

Вимоги

Ви повинні зареєструвати дані кількох забігів просто неба або на стадіоні за допомогою сумісного аксесуара, який вимірює втрату швидкості на кроці, як-от HRM 600.

Ключові фактори

Функція економічності бігу використовує дані профілю, історію бігу, частоту серцевих скорочень, показники швидкості та динаміки бігу. Втрата швидкості на кроці є важливим фактором, оскільки цей показник демонструє сповільнення, яке виникає, коли під час бігу нога торкається землі (Динаміка бігу). Щоб отримати оптимальні результати, перевірте, чи правильно введено параметри зросту й ваги (Налаштування профілю користувача).

Огляд результатів

Зверніть увагу, що економічність бігу принципово залежить від аеробної витривалості. Пробіжки низької інтенсивності щонайменше протягом 30 хвилин по стадіону або рівній місцевості – оптимальні умови для накопичення даних і обчислення цього показника. Біг у приміщенні й пересіченою місцевістю не використовується для розрахунку або оновлення показника економічності бігу. Докладніше див. на сторінці garmin.com/performance-data/running в додатку (Оцінювання економічності бігу).