Коефіцієнт навантаження
Коефіцієнт навантаження – це відношення вашого високого короткочасного тренувального навантаження до довгострокового тренувального навантаження. Цей показник допомагає відстежувати зміни в тренувальному навантаженні.
|
Стан |
Значення |
Опис |
|---|---|---|
|
Стан не визначено |
Немає |
Коефіцієнт навантаження буде видно після 2-х тижнів тренувань. |
|
Низька |
Нижче 0,8 |
Ваше короткострокове тренувальне навантаження нижче, ніж довгострокове тренувальне навантаження. |
|
Оптимальний |
Від 0,8 до 1,4 |
Короткострокові та довгострокові тренувальні навантаження збалансовані. Оптимальний діапазон базується на вашому індивідуальному рівні фізичної підготовки та історії тренувань. |
|
Високе |
Від 1,5 до 1,9 |
Короткострокове тренувальне навантаження перевищує довгострокове тренувальне навантаження. |
|
Дуже високе |
2,0 або вище |
Короткочасне тренувальне навантаження значно перевищує довготривале тренувальне навантаження. |
