Z učinkovitostjo teka se meri poraba energije pri teku. Medtem ko se z najvišjim VO2 meri največja količina kisika, ki jo vaše telo lahko porabi med intenzivno telesno vadbo, učinkovitost teka prikazuje, kako učinkovito vaše telo pretvarja to energijo v zmogljivost pri teku. Učinkovitost teka je izražena v milimetrih kisika, ki se porabi na kilogram telesne teže na kilometer (ml/kg/km). Nižje vrednosti pomenijo, da je bilo porabljene manj energije.

Zahteve

Zabeležiti morate nekaj dejavnosti teka na prostem ali teka na atletski stezi z združljivo dodatno opremo, ki meri znižanje hitrosti koraka, kot je HRM 600.

Ključni dejavniki

Za učinkovitost teka se uporabljajo informacije o profilu, zgodovina teka, srčni utrip, hitrost in dinamika teka. Znižanje hitrosti koraka je nepogrešljiv dejavnik, saj prikazuje, koliko upočasnite, ko se stopalo dotakne tal (Dinamika teka). Za najboljše rezultate se prepričajte, da sta vaša telesna višina in teža pravilno nastavljeni (Nastavitev uporabniškega profila).

Razlaga rezultatov

Upoštevajte, da je pri učinkovitost teka načeloma v ospredju aerobna zmogljivost. Lahkotni, najmanj 30 minut dolgi teki na atletski stezi ali po ravnem terenu so najboljša priložnost za pridobitev vpogleda v ta parameter. Teki v zaprtem prostoru in gorski teki se ne uporabljajo za oceno ali posodobitev učinkovitosti teka. Za več informacij obiščite spletni naslov garmin.com/performance-data/running in si oglejte prilogo (Ocene učinkovitosti teka).