Salt la conţinutul principal

Înot

NOTĂ: Ceasul are monitorul cardiac de la încheietura mâinii activat pentru înot. Ceasul este, de asemenea, compatibil cu monitoarele cardiace pentru piept, cum ar fi accesoriile seria HRM-Pro™.. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură, cât și datele privind pulsul măsurat la piept, ceasul va utiliza datele privind pulsul măsurat la piept.

Terminologie din domeniul înotului

Lungime

O deplasare de-a lungul bazinului.

Interval

Una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou începe după ce vă odihniţi.

Mişcare

O mişcare se execută de fiecare dată când braţul care poartă ceasul execută un ciclu complet.

SWOLF

Punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape deschise, punctajul SWOLF se calculează la peste 25 de metri. Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus este mai performant.

Viteza de înot critică (CSS)

Teoretic, CSS reprezintă viteza pe care o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza valoarea CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi monitoriza progresul.

Tipuri de mişcări

Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru înotul în bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul unei lungimi. Tipurile de mişcări apar în istoricul dvs. de înot şi în contul dvs. Garmin Connect™. De asemenea, puteţi selecta tipul de mişcare ca un câmp de date personalizat (Personalizarea ecranelor de date).

Liber

Stil liber

Spate

Înot pe spate

Piept

Bras

Zbor

Fluture

Mixt

Mai mult de un tip de mişcare într-un interval

Exerciţiu

Utilizat împreună cu înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu jurnalul de exerciții)

Sfaturi pentru activități de înot

  • Apăsați Butonul din dreapta jos pentru a înregistra un interval în timpul înotului în aer liber.
  • Înainte de a începe activitatea în bazin, urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau pentru a introduce o dimensiune personalizată.

    Ceasul măsoară și înregistrează distanța în funcție de lungimile de bazin finalizate. Dimensiunea bazinului trebuie să fie setată corect pentru afișarea distanței exacte. Când veți mai începe o activitate în bazin, ceasul va folosi această dimensiune a bazinului. Puteți derula în jos pentru a selecta setările activității și selecta Dimensiune bazin pentru a modifica dimensiunea.

  • Pentru rezultate exacte, înotați pe toată lungimea bazinului și folosiți un singur tip de mișcare pe durata sa. Opriți timerul de activitate când vă odihniți.
  • Apăsați Butonul din dreapta jos pentru a înregistra un interval în timpul înotului în aer liber (Odihnă automată înot și Odihnă manuală).

    Ceasul înregistrează automat intervalele de înot și lungimile de bazin.

  • Pentru a ajuta ceasul să numere lungimile de bazin, împingeți-vă cu putere în marginea bazinului și planați înainte de prima mișcare de brațe.
  • Când faceți teste de înot, trebuie să întrerupeți timerul de activitate sau să folosiți caracteristica de înregistrare a testelor (Antrenament cu jurnalul de exerciții).

Odihnă automată înot și Odihnă manuală

Caracteristica de odihnă automată este disponibilă numai pentru înotul în bazin. Ceasul dvs. detectează automat când vă odihniți și atunci apare ecranul de odihnă. Dacă faceți o pauză mai lungă de 15 secunde, ceasul creează automat un interval de odihnă. Când reluați înotul, ceasul începe automat un nou interval de înot.

SUGESTIE: Pentru rezultate optime la utilizarea caracteristicii de odihnă automată, minimizați mișcările brațelor când vă odihniți.

Puteţi dezactiva funcția de odihnă automată din opţiunile activității pentru a utiliza odihna manuală (Setări de activitate). În timpul unei activități de înot în piscină sau în apă deschisă, puteți marca manual intervalul de odihnă apăsând pe Butonul din dreapta jos. Datele activității de înot nu sunt înregistrate în timpul unui interval de odihnă.

SUGESTIE: Utilizați odihna manuală dacă luați pauze scurte sau daca doriți interval de înot foarte precise.

Antrenament cu jurnalul de exerciții

Caracteristica jurnal de exerciții este disponibilă numai pentru înotul în bazin. Puteți utiliza caracteristica jurnal de exerciții pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul cu tracțiunea unui singur braț sau orice tip de înot care nu face parte din cele patru stiluri principale.

  1. În timpul activității de înot în bazin, derulați în sus sau în jos pentru a vizualiza ecranul jurnalului de exerciții.
  2. Apăsați pe Butonul din dreapta jos pentru a porni timerul exercițiului.
  3. După ce finalizați un interval de exerciții, apăsați pe Butonul din dreapta jos.

    Cronometrul pentru exercițiu se oprește, dar cronometrul pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de înot.

  4. Selectați o distanță pentru exercițiul finalizat.

    Treptele de distanță se bazează pe dimensiunea de bazin selectată pentru profilul activității.

  5. Selectați o opțiune:

    • Pentru a începe un alt interval de exerciții, apăsați pe Butonul din dreapta jos.

    • Pentru a începe un interval de înot, derulați în sus sau în jos pentru a reveni la ecranele de antrenament pentru înot.

    După ce finalizați exercițiul, activitatea intră în modul repaus.
  6. Selectați o opțiune:

    • Pentru a relua activitatea, apăsați pe Butonul din dreapta jos.

    • Pentru a încheia activitatea, apăsați pe Butonul din dreapta sus.

GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v6
Noiembrie 2025
© 2024 Garmin Ltd.