Economia alergării măsoară costul energetic al alergării. În timp ce VO2 max. măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care corpul dvs. o poate utiliza în timpul unui antrenament intens, economia alergării reflectă eficiența cu care corpul dvs. convertește această energie în performanță de alergare. Economia de alergare este exprimată în mililitri de oxigen consumați per kilogram de greutate corporală per kilometru (ml/kg/km). Cifrele mai mici înseamnă că a fost utilizată mai puțină energie.

Cerințe

Trebuie să înregistrați mai multe activități de alergare în aer liber sau de alergare pe pistă folosind un accesoriu compatibil care măsoară pierderea vitezei pașilor, cum ar fi HRM 600.

Factori cheie

Economia alergării utilizează informațiile din profilul dvs., istoricul alergărilor, pulsul, viteza și dinamica alergării. Pierderea vitezei pașilor este un factor esențial, deoarece surprinde cât de mult încetiniți atunci când piciorul atinge solul (Dinamica alergării). Pentru rezultate optime, asigurați-vă că setările de înălțime și greutate sunt corecte (Setarea profilului de utilizator).

Înțelegerea rezultatelor

Țineți cont de faptul că economia alergării este, în cele din urmă, legată de performanța aerobă. Alergările ușoare de cel puțin 30 de minute pe o pistă sau pe teren plat oferă cea mai bună oportunitate de a obține informații despre această metrică. Alergările în interior și alergările pe teren accidentat nu sunt utilizate pentru estimarea sau actualizarea economiei dvs. de alergare. Pentru mai multe informații, accesați garmin.com/performance-data/running și consultați anexa (Evaluări pentru economia alergării).