Ekonomia biegu mierzy koszt energetyczny biegu. Podczas gdy pułap tlenowy mierzy maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może wykorzystać podczas intensywnych ćwiczeń, ekonomia biegu odzwierciedla, jak skutecznie organizm przekształca tę energię w wydajność biegu. Ekonomia biegu jest przedstawiana w mililitrach tlenu zużytego na kilogram masy ciała na kilometr (ml/kg/km). Niższe liczby oznaczają, że organizm zużył mniej energii.

Wymagania

Musisz zarejestrować kilka aktywności biegowych w terenie lub na stadionie przy użyciu kompatybilnego akcesorium mierzącego utratę prędkości ruchu w trakcie kontaktu nogi z podłożem, takiego jak HRM 600.

Kluczowe czynniki

Ekonomia biegu wykorzystuje informacje z Twojego profilu, historię biegów, tętno, prędkość oraz dynamikę biegu. Utrata prędkości ruchu w trakcie kontaktu nogi z podłożem jest kluczowym czynnikiem, ponieważ z jej pomocą urządzenie zarejestruje, jak bardzo zwalniasz, gdy stopa uderza o podłoże (Dynamika biegu). W celu uzyskania najlepszych wyników sprawdź, czy wpisane informacje na temat wzrostu i wagi są prawidłowe (Ustawianie profilu użytkownika).

Zrozumienie wyników

Pamiętaj, że ekonomia biegu to przede wszystkim wydajność aerobowa. Lekkie biegi trwające co najmniej 30 minut na stadionie lub po płaskim terenie zapewniają maksymalną możliwość uzyskania wglądu w ten pomiar. Biegi w pomieszczeniu lub biegi przełajowe nie są wykorzystywane do szacowania lub aktualizowania ekonomii biegu. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, możesz przejść na stronę garmin.com/performance-data/running i przejrzeć załącznik (Oceny ekonomii biegu).