Ustawianie stref tętna

Zegarek wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Można określić oddzielne strefy tętna dla profili sportowych, takich jak bieganie, jazda rowerem i pływanie. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno. Istnieje możliwość dostosowania każdej ze stref tętna i ręcznego wprowadzenia tętna spoczynkowego. Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w zegarku lub na koncie Garmin Connect™.

  1. Na tarczy zegarka przytrzymaj Lewy środkowy przycisk.
  2. Wybierz kolejno Ustawienia zegarka > Profil użytkownika > Strefy tętna i mocy > Tętno.
  3. Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

    Można użyć funkcji Automatyczne wykrywanie, aby automatycznie rejestrować maksymalne tętno podczas aktywności lub ręcznie podać maksymalne tętno (Automatyczne wykrywanie pomiarów efektywności).

  4. Wybierz Tętno LT i podaj swoje tętno progu mleczanowego.

    Aby określić próg mleczanowy, możesz przeprowadzić test z pomocą (Próg mleczanowy). Można użyć funkcji Automatyczne wykrywanie, aby automatycznie rejestrować próg mleczanowy podczas aktywności (Automatyczne wykrywanie pomiarów efektywności).

  5. Wybierz Tętno spoczynkowe > Ustaw własne i podaj tętno spoczynkowe.

    Można wykorzystać średnie tętno spoczynkowe mierzone przez zegarek lub samodzielnie określić tętno spoczynkowe.

  6. Wybierz kolejno Strefy > Według:.
  7. Wybierz opcję:
    • Wybierz BPM, aby wyświetlić i edytować strefy w uderzeniach serca na minutę.

    • Wybierz % maksymalnego tętna w celu wyświetlenia i edytowania stref jako wartości procentowych maksymalnej wartości tętna.

    • Wybierz % R. TĘT., aby wyświetlić i edytować strefy jako wartości procentowe rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).

    • Wybierz % tętna LT, aby wyświetlić i edytować strefy jako wartości procentowe tętna LT.

  8. Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.
  9. Wybierz Tętno dla sportu i wybierz profil sportu, aby dodać oddzielne strefy tętna (opcjonalnie).
  10. Powtórz kroki, aby dodać strefy tętna dla sportu (opcjonalnie).
GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v1
Wrzesień 2024