Bėgimo ekonomija vertina bėgimo energijos sąnaudas. Parametru VO2 maks. vertinamas maksimalus deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali išnaudoti intensyvios treniruotės metu, o bėgimo ekonomija vertinama, kaip efektyviai jūsų kūnas konvertuoja tą energiją į bėgimo efektyvumą. Bėgimo ekonomijos įvertis rodomas deguonies mililitrais, suvartotais vienam kūno svorio kilogramui per kilometrą (ml/kg/km). Mažesnis skaičius reiškia, kad sunaudota mažiau energijos.

Reikalavimai

Turite užregistruoti kelias bėgimo lauke arba stadione veiklas naudodami suderinamą priedą, kuris matuoja žingsnio greičio praradimą, pvz., HRM 600.

Pagrindiniai veiksniai

Bėgimo ekonomijai naudojama jūsų profilio informacija, bėgimo istorija, širdies dažnis, greitis ir bėgimo dinamika. Žingsnio greičio praradimas yra svarbiausias veiksnys, nes fiksuoja, kiek sulėtėjate, kai jūsų koja paliečia žemę (Bėgimo dinamika). Siekdami tiksliausių rezultatų, įsitikinkite, kad tinkamai įvesti jūsų ūgio ir svorio nustatymai (Naudotojo profilio nustatymas).

Kaip suprasti rezultatus

Nepamirškite, kad bėgimo ekonomija yra susijusi tik su aerobiniais rezultatais. Norint gauti įžvalgų, būtų geriausia analizuoti bent 30 min. trukmės bėgimą stadione arba lygia vietove. Bėgimai patalpose ir trasose nėra naudojami bėgimo ekonomijai įvertinti ar atnaujinti. Daugiau informacijos rasite adresu garmin.com/performance-data/running ir priede (Bėgimo ekonomijos įvertinimai).