Učinkovitost trčanja mjeri energetski trošak trčanja. Dok maksimalni VO2 mjeri maksimalnu količinu kisika koju vaše tijelo može iskoristiti tijekom intenzivnog vježbanja, učinkovitost trčanja odražava učinkovitost kojom vaše tijelo pretvara tu energiju u izvedbu trčanja. Učinkovitost trčanja izražena je u mililitrima utrošenog kisika po kilogramu tjelesne težine po kilometru (ml/kg/km). Niži iznosi znače da je upotrebljeno manje energije.

Zahtjevi

Morate zabilježiti nekoliko trčanja na otvorenom ili na stazi pomoću kompatibilnog dodatka koji mjeri gubitak brzine koraka, kao što je HRM 600.

Ključni čimbenici

Učinkovitost trčanja upotrebljava informacije s vašeg profila, povijest trčanja, puls, brzinu i dinamiku trčanja. Gubitak brzine koraka je ključni čimbenik jer bilježi koliko usporavate kada vaše stopalo dodirne tlo dok trčite (Dinamika trčanja). Za najbolje rezultate, provjerite jesu li vam postavke za visinu i težinu ispravne (Postavljanje korisničkog profila).

Razumijevanje rezultata

Imajte na umu da je učinkovitost trčanja orijentirana na aerobnu učinkovitost. Lagana trčanja od najmanje 30 minuta na stazi ili preko ravnog terena nude maksimalnu priliku za stjecanje uvida u ovo mjerenje. Trčanje na zatvorenom i terensko trčanje ne upotrebljava se za procjenu ili ažuriranje učinkovitosti trčanja. Dodatne informacije potražite na web-mjestu garmin.com/performance-data/running i u dodatku (Ocjene učinkovitosti trčanja).