Juoksun taloudellisuus mittaa juoksun energiankulutusta. Maksimaalinen hapenottokyky mittaa suurinta happimäärää, jonka kehosi pystyy käyttämään tehokkaan liikunnan aikana, kun taas juoksun taloudellisuus ilmaisee, miten tehokkaasti kehosi muuntaa kyseisen energian juoksutehoksi. Juoksun taloudellisuus ilmaistaan millilitroina happea, joka kuluu yhtä painokiloa kohti kilometrillä (ml/kg/km). Luku on sitä pienempi, mitä vähemmän energiaa kulutat.

Vaatimukset

Sinun on tallennettava useita ulko- tai ratajuoksusuorituksia käyttäen yhteensopivaa askelnopeuden menetystä mittaavaa lisävarustetta (esimerkiksi HRM 600).

Keskeiset tekijät

Juoksun taloudellisuusmittaus käyttää profiilitietojasi, juoksuhistoriaasi, sykettäsi, nopeuttasi ja juoksusi dynamiikkatietoja. Askelnopeuden menetys on olennainen tekijä, koska se ilmaisee, miten paljon nopeutesi laskee, kun jalka osuu maahan (Juoksun dynamiikka). Saat parhaan tuloksen varmistamalla, että pituus- ja painoasetuksesi ovat oikein (Käyttäjäprofiilin määrittäminen).

Tulosten tulkitseminen

Muista, että juoksun taloudellisuudessa on käytännössä kyse aerobisesta suorituskapasiteetista. Saat näitä tietoja parhaiten juoksemalla vähintään 30 minuuttia rauhallisesti radalla tai tasaisella alustalla. Juoksun taloudellisuuden arviointiin tai päivittämiseen ei käytetä sisä- eikä polkujuoksua. Lisätietoja on osoitteessa garmin.com/performance-data/running ja liitteessä (Juoksun taloudellisuuden luokitukset).