Λόγος φορτίου
Ο λόγος φορτίου είναι ο λόγος του έντονου (βραχυπρόθεσμου) φορτίου προπόνησης προς το χρόνιο (μακροπρόθεσμο) φορτίο προπόνησης. Είναι χρήσιμο για την παρακολούθηση των αλλαγών φορτίου.
|
Κατάσταση |
Τιμή |
Περιγραφή |
|---|---|---|
|
Δεν υπάρχει κατάσταση |
Κενό |
Ο λόγος φορτίου θα είναι ορατός μετά από 2 εβδομάδες προπόνησης. |
|
Χαμηλή |
Κάτω από 0,8 |
Το βραχυπρόθεσμο φορτίο προπόνησης είναι μικρότερο από το μακροπρόθεσμο φορτίο προπόνησής σας. |
|
Βέλτιστο |
0,8 έως 1,4 |
Το βραχυπρόθεσμο και το μακροπρόθεσμο φορτίο προπόνησης είναι ισορροπημένα. Το βέλτιστο εύρος βασίζεται στο προσωπικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και στο ιστορικό προπόνησής σας. |
|
Υψηλή |
1,5 έως 1,9 |
Το βραχυπρόθεσμο φορτίο προπόνησης είναι μεγαλύτερο από το μακροπρόθεσμο φορτίο προπόνησής σας. |
|
Πολύ υψηλή |
2,0 ή υψηλότερη |
Το βραχυπρόθεσμο φορτίο προπόνησης είναι πολύ μεγαλύτερο από το μακροπρόθεσμο φορτίο προπόνησής σας. |
