Тренировъчното състояние Ви показва как тренирането Ви влияе върху Вашето ниво на физическа подготовка и представяне. Вашето тренировъчно състояние се базира на промените във VO2 макс., сериозното натоварване и състоянието на HRV в рамките на продължителен период от време. Можете да използвате тренировъчното си състояние, за да планирате бъдещи тренировки и да продължите да подобрявате нивото си на физическа подготовка.

Няма състояние

Часовникът се нуждае от Вас, за да записва множество дейности в продължение на две седмици, с VO2 макс. резултати от бягане или колоездене, за да определите състоянието Ви на тренировка.

Спад на формата

Имате прекъсване в тренировъчната си програма или тренирате много по-малко от обикновено за седмица или повече. Спад на формата означава, че не сте в състояние да поддържате Вашето ниво на физическа подготовка. Можете да опитате да увеличите тренировъчното си натоварване, за да постигнете подобрение.

Възстановяване

Вашето по-слабо тренировъчно натоварване позволява на тялото Ви да се възстанови, което е жизнено важно по време на продължителни периоди на тежки тренировки. Можете да се върнете към по-високо тренировъчно натоварване, когато почувствате, че сте готови.

Поддържане

Текущото Ви тренировъчно натоварване е достатъчно, за да поддържа Вашето ниво на физическа подготовка. За да видите подобрение, опитайте да разнообразите тренировките си или да увеличите обема им.

Продуктивно

Вашето текущо тренировъчно натоварване движи Вашето ниво на физическа подготовка и представяне в правилната посока. Трябва да планирате периоди на възстановяване в тренировките си, за да поддържате нивото си на физическа подготовка.

Върхова форма

Вие сте в идеална спортна форма. Наскоро намаленото тренировъчно натоварване позволява на тялото Ви да се възстанови и да компенсира изцяло предишните тренировки. Трябва да планирате предварително, тъй като това пиково състояние може да се поддържа само за кратко време.

Претоварване

Вашето тренировъчно натоварване е много високо и контрапродуктивно. Тялото Ви се нуждае от почивка. Трябва да си дадете време за възстановяване, като добавите по-леки тренировки към графика си.

Непродуктивно

Вашето тренировъчно натоварване е добро, но физическата Ви подготовка се влошава. Опитайте се да се съсредоточите върху почивката, храненето и управлението на стреса.

Преумора

Има дисбаланс между Вашето възстановяване и тренировъчното натоварване. Това е нормален резултат след тежка тренировка или голямо събитие. Вашето тяло може да се бори да се възстанови, така че трябва да обърнете внимание на цялостното си здраве.