Съотношение на натоварване
Съотношението на натоварване е съотношението на Вашето интензивно (краткосрочно) тренировъчно натоварване спрямо Вашето хронично (дългосрочно) тренировъчно натоварване. Полезно е за проследяване на промените в тренировъчното натоварване.
|
Състояние |
Стойност |
Описание |
|---|---|---|
|
Няма състояние |
Няма |
Съотношението на натоварване ще бъде видимо след 2 седмици тренировка. |
|
Слаба |
По-ниско от 0,8 |
Вашето краткосрочно тренировъчно натоварване е по-ниско от дългосрочното Ви тренировъчно натоварване. |
|
Оптимално |
0,8 до 1,4 |
Краткосрочните и дългосрочните тренировъчни натоварвания са балансирани. Оптималният диапазон се определя от индивидуалното Ви ниво на физическа подготовка и тренировъчната Ви история. |
|
Висока |
1,5 до 1,9 |
Вашето краткосрочно тренировъчно натоварване е по-високо от дългосрочното Ви тренировъчно натоварване. |
|
Много високо |
2,0 или повече |
Вашето краткосрочно тренировъчно натоварване е значително по-високо от дългосрочното Ви тренировъчно натоварване. |
