يشير الإجهاد البدني بالميل (ما يعادله) إلى مقدار الجهد الميكانيكي على الجسم الناتج من الركض لمسافة ميل واحد على أرض مستوية بإيقاع سهل (المعيار). يتم تقدير الإجهاد البدني باستخدام عوامل مثل شدة الركض سواء أكنت تركض على منحدر صعودًا أم نزولاً وبيانات ديناميكيات الركض. على سبيل المثال، إذا ركضت مسافة 5 أميال بإيقاع سريع على مسار يتخلله تلال، فقد يبلغ الإجهاد البدني 8، ما يعني أن الإجهاد الفعلي يعادل الركض مسافة 8 أميال كمعيار. وبالمثل، إذا ركضت مسافة 3 أميال ببطء وسهولة، قد يبلغ الإجهاد البدني 2,5.

تعد كمية الإجهاد البدني الحاد مؤشرًا مفيدًا لقدرتك على الركض في يوم معيّن، عند الأخذ في الاعتبار قدرة التحمل الأسبوعية الخاصة بالركض. تتم إضافة الإجهاد البدني لكل جولة ركض جديدة تسجلها مباشرةً إلى كمية الإجهاد البدني الحاد، ويتضاءل تأثير الإجهاد هذا تدريجيًا مع مرور الوقت.

تمثل هذه القيمة مجموع التأثير غير المرجح لجولات الركض في كل أسبوع تدريبي. يمكنك تعيين أسبوع التدريب في إعدادات Garmin Connect™. يعرض أسبوع التدريب الحالي، كيفية جمع كمية "شدة التدريب" على مدار الأسبوع. ويوفر أيضًا الأساس لعرض المحفوظات الأسبوعية للإجهاد البدني والقدرة على تحمل الركض.

تعكس القدرة على تحمل الركض الشدة الحادة القصوى التي يمكن لجسمك تحملها استنادًا إلى محفوظات الركض الخاصة بك. يتم تخصيصها وتعديلها في بداية كل أسبوع تدريبي وفقًا لتفسيرات علمية لمحفوظات الركض الحديثة والطويلة الأمد. للحصول على مزيد من المعلومات، انتقل إلى garmin.com/performance-data/running.

يؤدي الركض بإيقاع سريع وإجهاد أكبر إلى إحداث قوى رد فعل أعلى مع الأرض ما يزيد من الضغط على جسمك مقارنةً بجولات الركض السهل. تنتج مقاطع المشي أثناء جولات الركض نصف التأثير الذي ينتجه الركض العادي فقط. يمكنك مراجعة مخطط للعدد الفعلي للأميال المقطوعة المتوفر بجانب الإجهاد البدني في محفوظات نشاط الركض الخاص بك. سترتكز الطريقة الصحية للركض دائمًا على التركيز على احتياجات جسمك واستخدام البيانات معًا.