Η οικονομία τρεξίματος μετρά το ενεργειακό κόστος του τρεξίματος. Ενώ η μέγ. VO₂ μετρά τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, η οικονομία τρεξίματος απεικονίζει πόσο αποτελεσματικά μετατρέπει το σώμα σας αυτήν την ενέργεια σε απόδοση τρεξίματος. Η οικονομία τρεξίματος εκφράζεται σε χιλιοστόλιτρα οξυγόνου που καταναλώνονται ανά κιλό σωματικού βάρους ανά χιλιόμετρο (ml/kg/km). Χαμηλότεροι αριθμοί υποδεικνύουν ότι χρησιμοποιήθηκε λιγότερη ενέργεια.

Απαιτήσεις

Πρέπει να καταγράψετε αρκετές δραστηριότητες τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο ή σε στίβο χρησιμοποιώντας ένα συμβατό αξεσουάρ που μετρά την απώλεια ταχύτητας βηματισμού, όπως το HRM 600.

Βασικοί παράγοντες

Η οικονομία τρεξίματος χρησιμοποιεί τις πληροφορίες του προφίλ σας, το ιστορικό τρεξίματος, τους καρδιακούς παλμούς, την ταχύτητα και τη δυναμική τρεξίματος. Η απώλεια ταχύτητας βηματισμού είναι ένας βασικός παράγοντας, καθώς καταγράφει πόσο επιβραδύνετε όταν το πόδι σας έρχεται σε επαφή με το έδαφος (Δυναμική τρεξίματος). Για βέλτιστα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι οι ρυθμίσεις ύψους και βάρους σας είναι σωστές (Ρύθμιση του προφίλ χρήστη σας).

Κατανόηση των αποτελεσμάτων

Λάβετε υπόψη ότι η οικονομία τρεξίματος αφορά κυρίως την αερόβια απόδοση. Εύκολες διαδρομές διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών σε στίβο ή σε επίπεδο έδαφος προσφέρουν τη μέγιστη ευκαιρία για την απόκτηση πληροφοριών σχετικά με αυτή τη μέτρηση. Οι διαδρομές σε εσωτερικούς χώρους και οι διαδρομές σε μονοπάτια δεν χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση ή την ενημέρωση της οικονομίας τρεξίματος. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση garmin.com/performance-data/running και δείτε το παράρτημα (Βαθμολογίες οικονομίας τρεξίματος).