السباحة

ملاحظة: تم تمكين معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم في الساعة لأنشطة السباحة. تتوافق الساعة أيضًا مع أجهزة مراقبة معدل نبضات القلب الموضوعة حول منطقة الصدر مثل ملحقات سلسلة HRM-Pro™. في حال توفر كل من معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم وبيانات معدل نبضات القلب حول منطقة الصدر، تستخدم ساعتك بيانات معدل نبضات القلب حول منطقة الصدر.

مصطلحات السباحة

الطول

جولة واحدة في حوض السباحة.

فاصل زمني

طول متتالي واحد أو أكثر. يبدأ فاصل زمني جديد بعد كل فترة راحة.

حركة

تحتسب الحركة كلما أنجزت ذراعك التي تضع عليها الساعة دورة كاملة.

Swolf

إن مجموع نقاط swolf هو مجموع عدد المرات لطول حوض سباحة واحد وعدد الحركات لهذا الطول. مثلاً، 30 ثانية زائد 15 حركة يساوي مجموع نقاط swolf يبلغ 45 نقطة. عند ممارسة السباحة البحرية، يتم احتساب swolf على مسافة 25 مترًا. إن swolf هي وحدة قياس لفعالية السباحة، وتمامًا كما في لعبة الجولف، فالمجموع المنخفض هو الأفضل.

سرعة السباحة الحرجة (CSS)

إن سرعة السباحة الحرجة هي السرعة النظرية التي يمكنك الحفاظ عليها بشكل متواصل من دون الشعور بالإرهاق. يمكنك استخدام سرعة السباحة الحرجة لتوجيه سرعة التدريب ومراقبة تحسّن أدائك.

أنواع الحركات

إنّ تحديد نوع الحركة متوفر للسباحة في الحوض فقط. ويتم تحديد نوع الحركة في نهاية الطول. تظهر أنواع الحركات في محفوظات السباحة وفي حسابك على Garmin Connect™. يمكنك أيضًا اختيار نوع الحركة كحقل بيانات مخصص (تخصيص شاشات البيانات).

حرة

السباحة الحرة

خلفية

سباحة الظهر

على الصدر

سباحة الصدر

الفراشة

سباحة الفراشة

مختلطة

أكثر من نوع حركة واحد في الفاصل الزمني الواحد

تمارين سباحة لتحسين التقنية

تُستخدم عند تسجيل تمارين السباحة لتحسين التقنية (التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة)

تلميحات لأنشطة السباحة

  • اضغط على الزر الأيمن السفلي لتسجيل فاصل زمني أثناء السباحة البحرية.
  • قبل أن تبدأ نشاط السباحة في الحوض، اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة لاختيار حجم الحوض أو لإدخال حجم مخصص.

    تقيس الساعة المسافة حسب أطوال حوض السباحة المكتملة وتسجلها. يجب أن يكون حجم حوض السباحة صحيحًا لعرض المسافة بدقة. في المرة التالية التي تبدأ فيها نشاط السباحة في الحوض، ستستخدم الساعة حجم حوض السباحة هذا. يمكنك الانتقال إلى الأسفل لاختيار إعدادات الأنشطة، ثم اختيار حجم حوض ​السباحة لتغيير الحجم.

  • للحصول على نتائج دقيقة، قم بالسباحة في طول حوض السباحة بأكمله واستخدم نوع حركة واحد للطول بأكمله. أوقف مؤقت النشاط مؤقتًا عند الاستراحة.
  • اضغط على الزر الأيمن السفلي لتسجيل استراحة أثناء السباحة في الحوض (تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا ويدويًا للسباحة).

    تسجّل الساعة تلقائيًا الفواصل الزمنية والأطوال الخاصة بالسباحة في الحوض.

  • لمساعدة الساعة في احتساب الأطوال، ادفع نفسك بقوة عن الحائط وقم بالانزلاق قبل القيام بالحركة الأولى.
  • عند إجراء التمارين، يجب أن توقف مؤقت النشاط مؤقتًا أو استخدام ميزة تسجيل التمارين (التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة).

تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا ويدويًا للسباحة

تتوفر ميزة تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا للسباحة في الحوض فقط. تكتشف ساعتك تلقائيًا الوقت الذي تستريح فيه، وتظهر الشاشة الخاصة بالراحة. تنشئ الساعة تلقائيًا فاصلاً زمنيًا للراحة إذا استرحت لأكثر من 15 ثانية. عند استئناف السباحة، تبدأ الساعة تلقائيًا فاصلاً زمنيًا جديدًا للسباحة.

تلميح: للحصول على أفضل النتائج عند استخدام ميزة الراحة التلقائية، قلل حركة ذراعيك أثناء الراحة.

لاستخدام ميزة بيانات الراحة يدويًا بدلاً من ذلك، يمكنك إيقاف تشغيل ميزة تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا في خيارات النشاط (إعدادات النشاط). أثناء نشاط السباحة في المسبح أو السباحة في المياه المفتوحة، يمكنك تحديد فاصل زمني للراحة يدويًا من خلال الضغط على الزر الأيمن السفلي. لا يتم تسجيل بيانات السباحة أثناء فاصل زمني للراحة.

تلميح: استخدم ميزة بيانات الراحة يدويًا إذا كنت تأخذ فترات راحة قصيرة أو كنت تريد الحصول على توقيت فاصل زمني دقيق جدًا للسباحة.

التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة

تكون ميزة سجل تمارين اللياقة متاحة فقط للسباحة في الحوض. يمكنك استخدام ميزة سجل تمارين اللياقة لتسجيل مجموعات الركل أو السباحة بذراع واحدة أو أي نوع من السباحة لا يندرج ضمن الحركات الأربع الرئيسية.

  1. أثناء نشاط السباحة الداخلية، انتقل إلى الأعلى أو الأسفل لعرض شاشة سجل تمارين اللياقة.
  2. اضغط على الزر الأيمن السفلي لبدء مؤقت تمارين اللياقة.
  3. عندما تنتهي من فاصل زمني لتمارين اللياقة، اضغط على الزر الأيمن السفلي.

    يتوقف مؤقت تمارين اللياقة، لكنّ مؤقت النشاط يستمر في تسجيل جلسة السباحة بأكملها.

  4. حدِّد مسافة لتمارين اللياقة المنتهية.

    تعتمد زيادات المسافة على حجم حمام السباحة المحدد لملف تعريف النشاط.

  5. حدد خيارًا:
    • لبدء فاصل زمني آخر لتمارين اللياقة، اضغط على الزر الأيمن السفلي.

    • لبدء فاصل زمني للسباحة، انتقل إلى الأعلى أو الأسفل للعودة إلى شاشات التدريب على السباحة.

    بعد إكمال تمارين اللياقة، يدخل النشاط في وضع الراحة.
  6. حدد خيارًا:
    • لاستئناف النشاط، اضغط على الزر الأيمن السفلي.

    • لإنهاء النشاط، اضغط على الزر الأيمن العلوي.

GUID-EA112C95-8563-4EED-AADF-2AADFBB95646 v2
نوفمبر 2025