السباحة
مصطلحات السباحة
- الطول
-
جولة واحدة في حوض السباحة.
- فاصل زمني
-
طول متتالي واحد أو أكثر. يبدأ فاصل زمني جديد بعد كل فترة راحة.
- حركة
-
تحتسب الحركة كلما أنجزت ذراعك التي تضع عليها الساعة دورة كاملة.
- Swolf
-
إن مجموع نقاط swolf هو مجموع عدد المرات لطول حوض سباحة واحد وعدد الحركات لهذا الطول. مثلاً، 30 ثانية زائد 15 حركة يساوي مجموع نقاط swolf يبلغ 45 نقطة. عند ممارسة السباحة البحرية، يتم احتساب swolf على مسافة 25 مترًا. إن swolf هي وحدة قياس لفعالية السباحة، وتمامًا كما في لعبة الجولف، فالمجموع المنخفض هو الأفضل.
- سرعة السباحة الحرجة (CSS)
-
إن سرعة السباحة الحرجة هي السرعة النظرية التي يمكنك الحفاظ عليها بشكل متواصل من دون الشعور بالإرهاق. يمكنك استخدام سرعة السباحة الحرجة لتوجيه سرعة التدريب ومراقبة تحسّن أدائك.
أنواع الحركات
إنّ تحديد نوع الحركة متوفر للسباحة في الحوض فقط. ويتم تحديد نوع الحركة في نهاية الطول. تظهر أنواع الحركات في محفوظات السباحة وفي حسابك على Garmin Connect™. يمكنك أيضًا اختيار نوع الحركة كحقل بيانات مخصص (تخصيص شاشات البيانات).
| حرة | السباحة الحرة |
|---|---|
| خلفية | سباحة الظهر |
| على الصدر | سباحة الصدر |
| الفراشة | سباحة الفراشة |
| مختلطة | أكثر من نوع حركة واحد في الفاصل الزمني الواحد |
| تمارين سباحة لتحسين التقنية | تُستخدم عند تسجيل تمارين السباحة لتحسين التقنية (التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة) |
تلميحات لأنشطة السباحة
تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا ويدويًا للسباحة
تتوفر ميزة تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا للسباحة في الحوض فقط. تكتشف ساعتك تلقائيًا الوقت الذي تستريح فيه، وتظهر الشاشة الخاصة بالراحة. تنشئ الساعة تلقائيًا فاصلاً زمنيًا للراحة إذا استرحت لأكثر من 15 ثانية. عند استئناف السباحة، تبدأ الساعة تلقائيًا فاصلاً زمنيًا جديدًا للسباحة.
لاستخدام ميزة بيانات الراحة يدويًا بدلاً من ذلك، يمكنك إيقاف تشغيل ميزة تسجيل بيانات الراحة تلقائيًا في خيارات النشاط (إعدادات النشاط). أثناء نشاط السباحة في المسبح أو السباحة في المياه المفتوحة، يمكنك تحديد فاصل زمني للراحة يدويًا من خلال الضغط على . لا يتم تسجيل بيانات السباحة أثناء فاصل زمني للراحة.
التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة
تكون ميزة سجل تمارين اللياقة متاحة فقط للسباحة في الحوض. يمكنك استخدام ميزة سجل تمارين اللياقة لتسجيل مجموعات الركل أو السباحة بذراع واحدة أو أي نوع من السباحة لا يندرج ضمن الحركات الأربع الرئيسية.