Om VO2-max estimeringer
VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter), du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Med andre ord er VO2-max er en indikation af atletisk ydeevne og bør stige, efterhånden som din form bliver bedre. Venu® Sq 2 enheden kræver håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler for at kunne vise din VO2-max estimering.
På enheden vises din VO2-max estimering som et tal, en beskrivelse og et niveau på måleren. På din Garmin Connect™ konto kan du få vist yderligere detaljer om din VO2-max estimering, herunder hvor den er placeret i forhold til din alder og dit køn.
|
|
Fremragende |
|---|---|
|
|
Rigtig god |
|
|
God |
|
|
Nogenlunde |
|
|
Dårlig |
Lilla
Blå
Grøn
Orange
RødVO2-max data kommer fra Firstbeat Analytics™. VO2-max analyse oplyses med tilladelse fra The Cooper Institute®. Hvis du ønsker yderligere oplysninger, kan du se bilaget (VO2 maks. standardbedømmelser) og gå til www.CooperInstitute.org.
Få dit VO2-max-estimat
Denne funktion kræver en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du tage den på og parre den med uret (Parring af dine trådløse sensorer).
For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Setting Up Your User Profile) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner). Estimatet kan synes upræcist i starten. Uret kræver nogle få løb for at indsamle oplysninger om din løbepræstation.
-
Hold nede på
.
-
Vælg
> Brugerprofil > VO2 Maks..
Hvis du allerede har registreret en rask gåtur eller løbet udendørs, vises din Vo2-max estimering muligvis. Uret viser den dato, din VO2-max-estimering sidst blev opdateret. Uret opdaterer din VO2-max-estimering, hver gang du gennemfører en udendørs gåtur eller løbetur på 15 minutter eller derover. Du kan manuelt starte en VO2-max test for at få et opdateret estimat.
Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling
Denne funktion kræver en effektmåler og en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Effektmåleren skal parres med dit ur (Parring af dine trådløse sensorer). Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du tage den på og parre den med uret.
For at få det mest præcise estimat, skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Setting Up Your User Profile) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner). Estimatet kan synes upræcist i starten. Uret kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger om din cykelpræstation.
- Start cykelaktiviteten.
- Kør med vedvarende, høj intensitet i mindst 20 minutter.
-
Efter køreturen skal du vælge
.
- Tryk på eller for at rulle igennem præstationsmålingerne.