Gå til hovedinnhold

Registrere en styrketreningsaktivitet

Du kan registrere sett under en styrketreningsaktivitet. Et sett er flere repetisjoner av én enkelt bevegelse. Du kan opprette og finne flere styrketreningsøkter på Garmin Connect™ kontoen din og overføre dem til klokken.
TIPS: Trykk på Strektegning av klokken med en toppknappmerknad for å få flere alternativer under en styrketreningsøkt.
  1. Sveip til venstre på urskiven.
  2. Velg Aktiviteter > Treningsstudio > Styrke.

    Første gang du registrerer en styrketreningsaktivitet, må du angi hvilket håndledd klokken sitter på.

  3. Hvis dette er den første gangen du registrerer en styrketreningsaktivitet, velger du Trenings​økter > Bla gjennom treningsøkter og følger instruksjonene på skjermen (Følge en treningsøkt fra Garmin Connect).
  4. Velg en treningsøkt.
    MERK: Hvis du ikke har lastet ned noen styrketreningsøkter til klokken din, velger du Fri > Strektegning av klokken med en toppknappmerknad og går til trinn 7.
  5. Bla ned for å vise treningsøktinformasjonen.
  6. Velg Utfør treningsøkt.

    Du kan velge Mer for å se flere treningsalternativer.

  7. Trykk på Strektegning av klokken med en toppknappmerknad for å starte aktivitetstidtakeren.
  8. Start det første settet ditt.

    Som standard teller klokken antall repetisjoner. Repetisjonsantallet vises når du har fullført minst fire repetisjoner. Du kan deaktivere repetisjonstellingen i aktivitetsinnstillingene (Aktivitetsinnstillinger). Klokken viser en animasjon av øvelsen hvis dette er tilgjengelig.

    TIPS: Klokken kan bare telle repetisjoner for én enkelt bevegelse for hvert sett. Når du ønsker å bytte øvelse, bør du avslutte settet og starte et nytt et.
  9. Dra opp eller ned for å vise flere dataskjermbilder.
  10. Trykk på Strektegning av klokken med en bunnknappmerknad for å fullføre settet.

    Klokken viser totalt antall repetisjoner for settet.

  11. Du kan om nødvendig redigere antall repetisjoner, velge Rediger-symbol for å legge til vekten som ble brukt under settet, og velge Fullført.
  12. Hviletidtakeren vises og teller ned til det neste settet.
    TIPS: Du kan vente til tidtakeren teller helt ned eller trykke på Strektegning av klokken med en bunnknappmerknad for å starte på det neste settet med en gang.
  13. Gjenta for hvert styrketreningssett til aktiviteten er ferdig.
  14. Når du har fullført aktiviteten, trykker du på Strektegning av klokken med en toppknappmerknad og velger Stopp treningsøkt.

Tips om registrering av styrketreningsaktiviteter

  • Ikke se på klokken mens du utfører repetisjoner.

    Du kan bruke klokken ved begynnelsen og slutten av hvert sett og i pauser.

  • Fokuser på kroppsformen din mens du gjør øvelser.
  • Utfør kroppsvektøvelser eller øvelser med løse vekter.
  • Gjør repetisjoner med en rekke konsekvente bevegelser.

    Hver repetisjon telles når armen du bærer klokken på, er tilbake i startposisjonen.

    MERK: Beinøvelser blir kanskje ikke talt.
  • Slå på automatisk settregistrering for å starte og stoppe settene dine.
  • Lagre styrketreningsaktiviteten, og send den til Garmin Connect kontoen din.

    Du kan bruke verktøyene i Garmin Connect kontoen din til å vise og redigere aktivitetsdetaljer.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.