דלג לתוכן הראשי

הקלטת פעילות אימון כוח

ניתן להקליט סדרות במהלך פעילות אימון כוח. סדרה מורכבת מחזרות מרובות על מהלך אחד. באפשרותך ליצור ולמצוא אימוני כוח בחשבון Garmin Connect™ שלך ולשלוח אותם לשעון.
עצה: לחץ על ציור מתאר של השעון עם הסבר של הלחצן העליון כדי להציג אפשרויות נוספות.
  1. בפני השעון, החלק למעלה.
  2. בחר פעילויות > מכון כושר > כוח.

    בפעם הראשונה שאתה מקליט פעילות של אימון כוח, עליך לבחור בפרק כף היד שעליה אתה עונד את השעון.

  3. אם זו הפעם הראשונה שאתה מקליט פעילות אימון כוח, בחר אימונים > עיין באימונים, ופעל בהתאם להוראות שעל גבי המסך (מעקב אחר אימון מ-Garmin Connect).
  4. בחר אימון.
    הערה: אם אין לך אימוני כוח שהורדת לשעון שלך, בחר חופשי > ציור מתאר של השעון עם הסבר של הלחצן העליון, ועבור לשלב 7.
  5. גלול כלפי מטה כדי להציג את פרטי האימון.
  6. בחר בצע אימון.

    תוכל לבחור באפשרות אפשרויות נוספות כדי להציג אפשרויות אימון נוספות.

  7. לחץ על ציור מתאר של השעון עם הסבר של הלחצן העליון כדי להתחיל את הטיימר בפעילות.
  8. התחל בסדרה הראשונה.

    כברירת מחדל, השעון סופר את החזרות. ספירת החזרות מופיעה לאחר ארבע חזרות לפחות. ניתן להשבית את ספירת החזרות בהגדרות של הפעילויות (הגדרות של פעילות). במידת הזמינות, השעון מציג אנימציה של התרגיל.

    עצה: השעון יכול לספור חזרות על תנועה אחת בלבד בכל סדרה. כאשר ברצונך להחליף תנועה, עליך לסיים את הסדרה ולהתחיל אחת חדשה.
  9. גלול כלפי מעלה או מטה כדי להציג מסכי נתונים נוספים.
  10. לחץ על ציור מתאר של השעון עם הסבר של הלחצן התחתון כדי לסיים את הסדרה.

    השעון מציג את כלל החזרות שנעשו בסדרה.

  11. במידת הצורך, ערוך את מספר החזרות ובחר סמל 'ערוך' כדי להוסיף את המשקל שהיה בשימוש בסדרה, ובחר סיום.
  12. טיימר המנוחה מופיע וסופר לאחור עד לסדרה הבאה.
    עצה: ניתן להמתין עד שהטיימר יסתיים, או ללחוץ על ציור מתאר של השעון עם הסבר של הלחצן התחתון כדי להתחיל מיד בסדרה הבאה.
  13. חזור על כך בכל סדרת אימון כוח עד לסיום הפעילות.
  14. בסיום הפעילות, לחץ על ציור מתאר של השעון עם הסבר של הלחצן העליון, ובחר הפסקת אימון.

עצות להקלטת פעילויות אימון כוח

  • אל תביט בשעון בזמן החזרות.

    האינטראקציה שלך עם השעון מתרחשת בהתחלה ובסיום של כל סדרה ובזמן מנוחה.

  • התרכז בביצועים שלך בזמן החזרות.
  • בצע תרגילים המבוססים על משקל הגוף או תרגילים ללא משקל.
  • במהלך החזרות, הקפד על טווח תנועה רחב ועקבי.

    כל חזרה נספרת כאשר הזרוע שעונדת את השעון חוזרת לנקודת המוצא.

    הערה: ייתכן כי ההתקן לא יספור תרגילי רגליים.
  • הפעל זיהוי סטים אוטומטי כדי להתחיל ולעצור את הסטים שאתה מבצע.
  • שמור ושלח את פעילות אימון הכוח לחשבון Garmin Connect.

    ניתן להשתמש בכלים בחשבון Garmin Connect כדי להציג ולערוך פרטי פעילויות.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
נובמבר 2025
© 2025 Garmin Ltd.