Преминаване към основното съдържание

Записване на силова тренировка

Можете да записвате комплекси от упражнения по време на силова тренировка. Комплекс е множество повторения (бройки) на едно движение. Можете да създавате и откривате силови тренировки във Вашия акаунт в Garmin Connect™ и да ги изпращате до часовника си.
СЪВЕТ: По време на силовата си тренировка натиснете Line drawing of the watch with a top button callout за повече опции.
  1. От циферблата плъзнете наляво.
  2. Изберете Дейности > Фитнес зала > Силова тренировка.

    Когато за пръв път записвате силова тренировка, трябва да изберете на коя китка е поставен часовникът Ви.

  3. Ако за първи път записвате силова тренировка, изберете Тренировки > Преглед на тренировки и следвайте инструкциите на екрана (Следване на тренировка от Garmin Connect).
  4. Изберете тренировка.
    ЗАБЕЛЕЖКА: Ако нямате изтеглени силови тренировки в часовника си, изберете Свобод​на > Line drawing of the watch with a top button callout и преминете към стъпка 7.
  5. Превъртете надолу, за да видите подробностите за тренировката.
  6. Изберете Прави тренировка.

    Можете да изберете Повече, за да видите допълнителни опции за тренировка.

  7. Натиснете Line drawing of the watch with a top button callout, за да стартирате таймера за дейност.
  8. Започнете първия комплекс.

    Часовникът брои повторенията Ви по подразбиране. Броят на направените повторения се извежда, след като сте направили поне четири повторения. Можете да дезактивирате броенето на повторенията в настройките на дейността (Настройки на дейност). Ако има такава възможност, часовникът показва анимация на упражнението.

    СЪВЕТ: Часовникът може да брои само повторения на едно движение за всеки комплекс. Когато желаете да смените движенията, трябва да завършите комплекса и да започнете нов.
  9. Превъртете нагоре или надолу, за да видите допълнителни екрани с данни.
  10. Натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да завършите серията.

    Часовникът показва общия брой повторения за комплекса.

  11. Ако е необходимо, редактирайте броя на повторенията, изберете Символ за редактиране, за да добавите теглото, използвано за серията, и изберете Край.
  12. Появява се таймерът за почивка и отброява времето до следващата серия.
    СЪВЕТ: Можете да изчакате таймерът да изтече или да натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да стартирате веднага следващата серия.
  13. Повторете всеки комплекс от силовата тренировка, докато завършите дейността.
  14. След като завършите дейността си, натиснете Line drawing of the watch with a top button callout и изберете Спиране тренировка.

Съвети за записване на дейности за силова тренировка

  • Не поглеждайте към часовника, докато извършвате повторения.

    Взаимодействайте си с часовника в началото и в края на всяка серия и по време на почивките.

  • Съсредоточете са върху техниката си, докато извършвате повторения.
  • Извършвайте упражнения с телесно тегло и свободни тежести.
  • Извършвайте повторенията с постоянни широкообхватни движения.

    Всяко повторение се отброява, когато ръката, на която е часовникът, се върне в началната позиция.

    ЗАБЕЛЕЖКА: Упражненията за крака може да не се отброяват.
  • Включете автоматичното разпознаване на сета, за да стартирате и спрете Вашите сетове.
  • Запазете и изпратете дейностите на силова тренировка към Вашия акаунт в Garmin Connect.

    Можете да използвате инструментите във Вашия акаунт в Garmin Connect, за да разглеждате и редактирате данните за дейности.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
ноември 2025
© 2025 Garmin Ltd.