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Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle

Für diese Funktion ist ein Garmin® Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit Ihrer Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren).

Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Die Uhr erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird.

TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit die Uhr eine genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz ein.
  1. Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
  2. Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.

    Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.

  3. Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
  4. Wählen Sie Training > Trainingsbibliothek > Laktatschwellentest.
  5. Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

    Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt die Uhr die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.

  6. Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Aktivitäten-Timer, und speichern Sie die Aktivität.

    Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie von der Uhr aufgefordert, die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung werden Sie von der Uhr aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder abzulehnen.

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Juni 2024
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