Ratio de charge

Le ratio de charge est le ratio entre votre charge d'entraînement aiguë (à court terme) et votre charge d'entraînement chronique (à long terme). Ces données sont utiles pour suivre les changements de charge d'entraînement.

État

Valeur

Description

Aucun statut

Aucun

Le ratio de charge sera visible après 2 semaines d'entraînement.

Basse

Inférieur à 0,8

Votre charge d'entraînement à court terme est inférieure à votre charge d'entraînement à long terme.

Optimal Vert

De 0,8 à 1,4

Les charges d'entraînement à court et à long terme sont équilibrées. La plage optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement.

Élevée

De 1,5 à 1,9

Votre charge d'entraînement à court terme est supérieure à votre charge d'entraînement à long terme.

Très élevée

2,0 ou plus

Votre charge d'entraînement à court terme est considérablement supérieure à votre charge d'entraînement à long terme.

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Juin 2024