Løbeøkonomi måler energiomkostningerne ved at løbe. Mens VO2-max måler den maksimale mængde ilt, din krop kan udnytte under intens træning, afspejler løbeøkonomi, hvor effektivt din krop omdanner denne energi til løbeydelse. Løbeøkonomi udtrykkes i milliliter ilt, der forbruges pr. kilogram af kropsvægt pr. kilometer (ml/kg/km). Lavere tal betyder, at der blev brugt mindre energi.

Krav

Du skal registrere flere udendørsløbe- eller baneløbsaktiviteter med et kompatibelt tilbehør, der måler tab af skridthastighed såsom HRM 600.

Nøglefaktorer

Løbeøkonomi bruger dine profiloplysninger, løbehistorik, puls, hastighed og løbedynamik. Tab af skridthastighed er en essentiel faktor, fordi det registrerer, hvor meget du sænker farten, når din fod rammer jorden (Løbedynamik). For at opnå de bedste resultater skal du sørge for, at dine højde- og vægtindstillinger er korrekte (Indstilling af din brugerprofil).

Forståelse af resultaterne

Husk på, at løbeøkonomi i sidste ende handler om aerob ydeevne. Lette løb på mindst 30 minutter på en bane eller over fladt terræn giver maksimal mulighed for at få indsigt i denne måling. Indendørs løb eller løb på sti bruges ikke til at estimere eller opdatere din løbeøkonomi. For at få flere oplysninger skal du gå til garmin.com/performance-data/running og se bilaget (Løbeøkonomiklassificeringer).