Przejdź do głównej zawartości

Określanie współczynnika FTP

Aby uzyskać wskaźnik FTP, najpierw należy sparować piersiowy czujnik tętna i miernik mocy z zegarkiem (Parowanie czujników bezprzewodowych) oraz określić szacunkowy pułap tlenowy (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

Do określenia współczynnika FTP zegarek wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, oraz szacunkowy pułap tlenowy. Podczas jazdy stałym, intensywnym tempem z założonym czujnikiem tętna i miernikiem mocy zegarek automatycznie wykryje Twój współczynnik FTP.

  1. Naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić podgląd efektywności.
  2. Naciśnij START, aby wyświetlić szczegóły podglądu.
  3. Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić szacowane wartości FTP.

    Szacowany współczynnik FTP jest wyświetlany jako wartość mierzona w watach na kilogram, moc w watach i pozycja na kolorowym wskaźniku.

    Fioletowy Fioletowy

    Doskonały

    Niebieski Niebieski

    Świetny

    Zielony Zielony

    Dobry

    Pomarańczowy Pomarańczowy

    Niezły

    Czerwony Czerwony

    Niewytrenowany

    Więcej informacji można znaleźć w załączniku (Współczynniki FTP).

    UWAGA: W przypadku otrzymania powiadomienia o nowym wskaźniku można wybrać Akceptuj, aby zapisać nowy wskaźnik FTP lub Odrzuć, aby zachować dotychczasowy wskaźnik FTP.

Przeprowadzanie testu FTP

Przed wykonaniem testu określającego wskaźnik FTP najpierw należy sparować piersiowy czujnik tętna i miernik mocy z urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych) oraz określić szacunkowy pułap tlenowy (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

UWAGA: Test współczynnika FTP to wymagający trening, który zajmuje około 30 minut. Wybierz praktyczną i najbardziej płaską trasę, która umożliwi jazdę przy stale rosnącym wysiłku, podobnie jak w przypadku próby czasowej.
  1. Na tarczy zegarka wybierz START.
  2. Wybierz aktywność jazdy na rowerze.
  3. Przytrzymaj Symbol menu.
  4. Wybierz kolejno Trening > Test FTP z instrukcjami.
  5. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

    Po rozpoczęciu jazdy urządzenie wyświetla czas trwania każdego etapu, cel oraz aktualne dane mocy. Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

  6. Po ukończeniu testu z pomocą wykonaj ćwiczenia rozluźniające, zatrzymaj stoper i zapisz aktywność.

    Współczynnik FTP jest wyświetlany jako wartość mierzona w watach na kilogram, moc w watach i pozycja na kolorowym wskaźniku.

  7. Wybierz opcję:

    • Wybierz Akceptuj, aby zapisać nowy współczynnik FTP.

    • Wybierz Odrzuć, aby zachować bieżący współczynnik FTP.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v8
Marzec 2024
© 2022 Garmin Ltd.