Gå til hovedinnhold

Få beregnet FTP

Før du kan få FTP-beregningen, må du parkoble en pulsmåler med bryststropp og en wattmåler med klokken (Parkoble trådløse sensorer) og måle ditt maksimale oksygenopptak (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

Klokken bruker informasjonen i brukerprofilen fra det første oppsettet og målingen av maksimalt oksygenopptak til å beregne FTP-verdien. Klokken registrerer FTP-verdien din automatisk under sykkelturer med puls- og wattmåling der du holder jevnt høy intensitet.

  1. Velg UP eller DOWN for å vise ytelsesoversikten.
  2. Trykk på START for å vise oversiktsdetaljer.
  3. Trykk på UP eller DOWN for å vise beregnet FTP.

    Beregnet FTP vises som en verdi målt i watt per kilo, utgangseffekt i watt og en stilling på fargemåleren.

    Lilla Lilla

    Overlegent

    Blå Blå

    Utmerket

    Grønn Grønn

    Bra

    Oransje Oransje

    OK

    Rød Rød

    Har ikke trent

    Du finner mer informasjon i tillegget (FTP-verdier).

    MERK: Når et prestasjonsvarsel gir beskjed om en ny FTP-beregning, kan du velge Godta for å lagre den nye FTP-verdien, eller velge Avslå for å beholde den nåværende FTP-verdien.

Gjennomføre en FTP-test

Før du kan utføre en test for å fastslå FTP-verdien din (terskelwatt eller Functional Treshold Power), må du parkoble en pulsmåler med bryststropp og en kraftmåler med enheten din (Parkoble trådløse sensorer), og du må få en kondisjonsberegning (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

MERK: FTP-testen er en utfordrende treningsøkt som det tar omtrent 30 minutter å gjennomføre. Velg en praktisk og for det meste flat rute som gjør det mulig å sykle med jevnt økende innsats, som i et temporitt.
  1. Velg START på urskiven.
  2. Velg en sykkelaktivitet.
  3. Hold nede Meny-symbol.
  4. Velg Trening > FTP-veiledet test.
  5. Følg instruksjonene på skjermen.

    Når du starter sykkelturen, viser enheten hvert trinn av testen, målet og gjeldende kraftdata. Det vises en melding når testen er fullført.

  6. Når du har fullført den veiledede testen, fullfører du nedvarmingen, stopper tidtakeren og lagrer aktiviteten.

    FTP vises som en verdi målt i watt per kilo, utgangseffekt i watt, og en stilling på fargemåleren.

  7. Velg et alternativ:

    • Velg Godta for å lagre den nye FTP-verdien.

    • Velg Avslå for å beholde gjeldende FTP-verdi.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v9
Juni 2024
© 2022 Garmin Ltd.