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Estimar tu FTP

Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y un potenciómetro a tu reloj (Vincular los sensores inalámbricos). Además, debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

El reloj utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para estimar tu FTP. El reloj detectará automáticamente tu FTP durante los recorridos a intensidad alta y constante con sensores de frecuencia cardiaca y potencia.

  1. Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
  2. Pulsa START para ver más detalles del widget en un vistazo.
  3. Pulsa UP o DOWN para ver tu estimación de FTP.

    Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en el indicador de color.

    Morado Morado

    Superior

    Azul Azul

    Excelente

    Verde Verde

    Bueno

    Naranja Naranja

    Aceptable

    Rojo Rojo

    Principiante

    Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de FTP).

    NOTA: Cuando una notificación de rendimiento te avisa de un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para guardarlo o Rechazar para mantener tu FTP actual.

Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos), y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

NOTA: La prueba de FTP consiste en una sesión de entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse. Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de manera constante, similar a una competición contrarreloj.
  1. Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
  2. Selecciona una actividad de ciclismo.
  3. Mantén pulsado Símbolo de menú.
  4. Selecciona Entreno > Prueba guiada de FTP.
  5. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

    Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.

  6. Una vez completada la prueba guiada, realiza el enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.

    Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el indicador de color.

  7. Selecciona una opción:

    • Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

    • Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

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Marzo 2024
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