Siirry pääsisältöön

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

Tämän toimintoon tarvitaan rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö. Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se kelloon (Langattomien anturien pariliitos).

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen) ja maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen). Ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Kello oppii juoksutehosi vähitellen.

  1. Paina B-kirjainsymboli pitkään.
  2. Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili > VO2max.

    Jos olet jo tallentanut ripeän kävely- tai juoksusuorituksen ulkona, maksimaalisen hapenottokyvyn arvio saattaa tulla näyttöön. Kello näyttää päivän, jolloin maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi päivitettiin viimeksi. Kello päivittää maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi aina, kun teet ulkona ajoitetun vähintään 15 minuutin kävely- tai juoksusuorituksen. Voit käynnistää maksimaalisen hapenottokyvyn testin manuaalisesti, jotta saat päivitetyn arvion.

  3. Aloita maksimaalisen hapenottokyvyn testi napauttamalla näyttöä.
  4. Mittaa maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi seuraamalla näytön ohjeita.
  5. Kävele tai juokse kohtalaisella tai kovalla teholla vähintään 70 prosentissa maksimisykkeestäsi.

    Testin jälkeen maksimaalisen hapenottokykysi arvio ilmestyy näyttöön.

GUID-9CC4A873-E034-4A06-B2E0-636DCFE760EE v8
Joulukuu 2025
© 2023 Garmin Ltd.