-
Проведіть по циферблату годинника вліво.
-
Виберіть Фізична активність.
-
Виберіть .
-
Прокрутіть вниз і виберіть щоденне рекомендоване тренування.
ПРИМІТКА:
Жодне запропоноване тренування не відображатиметься, якщо у вас запланований день відпочинку або ви дотримуєтеся іншого плану тренування.
-
Прокрутіть униз, що переглянути подробиці тренування, як-от етапи й очікувану перевагу.
-
Прокрутіть сторінку вгору та виберіть один із варіантів:
-
Щоб розпочати тренування, виберіть Почати тренування.
-
Щоб пропустити тренування, виберіть .
-
Щоб переглянути пропозиції щодо тренувань на наступний тиждень, виберіть .
-
Щоб вимкнути підказки щодо рекомендованих тренувань, виберіть .
ПІДКАЗКА:
Підказки щодо рекомендованих тренувань можна знову ввімкнути пізніше. На екрані заняття виберіть , а тоді виберіть тренування і натисніть .
-
Щоб задати дні тренування, виберіть , а потім — Дні тренування або День тривалого тренування.
-
Щоб задати тип цілі тренування, виберіть .
-
Щоб призупинити свій тренувальний стан, виберіть .
Запропоноване тренування автоматично оновлюється відповідно до змін у вашому тренувальному режимі, часі відновлення й максимальному об’ємі кисню (VO2).