Hoppa till huvudinnehåll

Registrera en styrketräningsaktivitet

Du kan registrera set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är flera repetitioner av en enda rörelse. Du kan skapa och hitta träningspass för styrka på Garmin Connect™ kontot och skicka dem till klockan.
TIPS: Tryck på Bild av klockan med en bildtext för den övre knappen under ett styrketräningspass om du vill se fler alternativ.
  1. Tryck på Bild av klockan med en bildtext för den övre knappen.
  2. Välj Aktiviteter > Gym > Styrka.

    Första gången du registrerar en styrketräningsaktivitet måste du välja vilken handled klockan sitter på.

  3. Om du registrerar en styrketräningsaktivitet för första gången väljer du Träningspass > Bläddra bland träningspass och följer instruktionerna på skärmen (Följa ett träningspass från Garmin Connect).
  4. Välj ett träningspass.
    Obs!: Om du inte har hämtat några styrketräningspass till klockan väljer du Fri > Bild av klockan med en bildtext för den övre knappen och går till steg 7.
  5. Bläddra nedåt för att visa information om träningspasset.
  6. Välj Kör träningspass.

    Du kan välja Mer om du vill visa fler träningspassalternativ.

  7. Tryck på Bild av klockan med en bildtext för den övre knappen för att starta aktivitetstimern.
  8. Starta ditt första set.

    Som standard räknar klockan dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas när du har utfört minst fyra repetitioner. Du kan avaktivera repetitionsräkning i aktivitetsinställningarna (Aktivitetsinställningar).

    TIPS: Klockan kan bara räkna repetitioner av en enda övning för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra setet och starta ett nytt.
  9. Bläddra uppåt eller nedåt för att visa fler datasidor.
  10. Tryck på Bild av klockan med en bildtext för den nedre knappen för att avsluta setet.

    Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet.

  11. Om det behövs redigerar du antalet repetitioner och väljer Redigera för att lägga till den vikt som används för setet och väljer Klar.
  12. Vilotimern visas och räknar ned till nästa set.
    TIPS: Du kan vänta tills timern har gått ut eller trycka på Bild av klockan med en bildtext för den nedre knappen för att omedelbart starta nästa set.
  13. Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är slutförd.
  14. När du har avslutat aktiviteten trycker du på Bild av klockan med en bildtext för den övre knappen och väljer Avbryt pass.

Tips för att registrera styrketräningsaktiviteter

  • Titta inte på klockan medan du utför repetitioner.

    Du ska interagera med klockan i början och i slutet av varje set och under vila.

  • Fokusera på din form medan du utför repetitionerna.
  • Utför övningar med kroppsvikt eller fria vikter.
  • Utför repetitioner med en konsekvent, fullständig rörelse.

    Varje repetition räknas när armen som bär klockan återgår till utgångsläget.

    Obs!: Benövningar kanske inte räknas.
  • Aktivera Automatisk setidentifiering som startar och stoppar dina set.
  • Spara och skicka styrketräningsaktiviteten till ditt Garmin Connect konto.

    Du kan använda verktygen i ditt Garmin Connect konto för att visa och redigera aktivitetsinformation.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.