Przejdź do głównej zawartości

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie. Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu. Można tworzyć i wyszukiwać treningi siłowe na koncie Garmin Connect™ i wysyłać je do zegarka.
PORADA: Podczas treningu siłowego naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, aby wyświetlić więcej opcji.
  1. Przytrzymaj Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku.
  2. Wybierz kolejno Aktywn​ości > Siłownia > Ćwiczenia siłowe.

    Podczas pierwszego rejestrowania treningu siłowego wybierz, na którym nadgarstku znajduje się zegarek.

  3. Jeśli jest to pierwszy raz, gdy rejestrujesz aktywność treningu siłowego, wybierz kolejno Treningi > Przeglądaj treningi i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie (Realizowanie treningu z Garmin Connect).
  4. Wybierz trening.
    UWAGA: Jeśli nie pobrano żadnego treningu siłowego na zegarek, wybierz kolejno Dowolny > Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, a następnie przejdź do kroku 7.
  5. Przesuń palcem w dół, aby wyświetlić informacje szczegółowe dotyczące treningu.
  6. Wybierz Zacznij trening.

    Możesz wybrać Więcej, aby wyświetlić dodatkowe opcje treningu.

  7. Naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, aby rozpocząć stoper aktywności.
  8. Rozpocznij pierwszą serię.

    Domyślnie zegarek liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń. Możesz wyłączyć liczenie powtórzeń w ustawieniach aktywności (Ustawienia aktywności).

    PORADA: Zegarek może tylko zliczać powtórzenia pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.
  9. Przewiń w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe ekrany danych.
  10. Naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem dolnego przycisku, aby zakończyć serię.

    Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii.

  11. W razie potrzeby zmień liczbę powtórzeń, wybierz Symbol edycji, aby dodać ciężar używany podczas serii, a następnie wybierz Gotowe.
  12. Pojawi się licznik czasu odpoczynku, po czym rozpocznie się odliczanie do rozpoczęcia nowej serii.
    PORADA: Możesz poczekać, aż licznik zakończy odliczanie, lub nacisnąć Szkic zegarka z objaśnieniem dolnego przycisku, aby natychmiast rozpocząć następną serię.
  13. Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu ukończenia aktywności.
  14. Po zakończeniu aktywności naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, a następnie wybierz Przerwij trening.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności treningu siłowego

  • Nie zerkaj na zegarek podczas wykonywania powtórzeń.

    Zegarek należy obsługiwać na początku i na końcu każdej serii oraz podczas odpoczynku.

  • Skoncentruj się na formie podczas wykonywania powtórzeń.
  • Wykonuj ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała lub obciążenia.
  • Wykonuj powtórzenia w płynnym, szerokim zakresie ruchów.

    Powtórzenie jest liczone, gdy ramię, na którym założony jest zegarek, powraca do pozycji wyjściowej.

    UWAGA: Ćwiczenia nóg mogą nie być liczone.
  • Włącz automatyczne wykrywanie serii, aby serie były automatycznie rozpoczynane i kończone.
  • Zapisz i prześlij aktywność treningu siłowego na swoje konto Garmin Connect.

    Aby wyświetlić i edytować szczegóły aktywności, możesz skorzystać z narzędzi dostępnych na Twoim koncieGarmin Connect.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
Listopad 2025
© 2025 Garmin Ltd.