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Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale

È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di un unico movimento. È possibile creare e trovare gli allenamenti di forza funzionale nell'account Garmin Connect™ e trasferirli all'orologio.
SUGGERIMENTO: Durante l'allenamento della forza, premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Su per maggiori opzioni.
  1. Premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Su.
  2. Selezionare Attività > Palestra > Pesi.

    La prima volta che si registra un'attività di allenamento della forza, è necessario selezionare il polso su cui si indossa l'orologio.

  3. Se questa è la prima volta che si registra un'attività di allenamento della forza, selezionare Allenamenti > Cerca allenamenti e seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo (Seguire un allenamento Garmin Connect).
  4. Selezionare un allenamento.
    NOTA: Se non hai scaricato allenamenti di intensità sull'orologio, selezionare Libero > Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Su e andare al passaggio 7.
  5. Scorrere verso il bagno per visualizzare i dettagli dell'allenamento.
  6. Selezionare Esegui allenamento.

    È possibile selezionare Altro per vedere ulteriori opzioni di allenamento.

  7. Premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Su per avviare il timer di attività.
  8. Iniziare la prima serie.

    Per impostazione predefinita, l'orologio conta le ripetute. Il conteggio delle ripetizioni viene visualizzato dopo averne completate almeno quattro. È possibile disattivare il conteggio delle ripetute nelle impostazioni delle attività (Impostazioni attività).

    SUGGERIMENTO: L'orologio è in grado di contare le ripetizioni solo di un singolo movimento per ciascuna serie. Quando si desidera modificare i movimenti, è necessario terminare la serie e avviarne una nuova.
  9. Scorrere verso l'alto o il basso per visualizzare ulteriori pagine dati.
  10. Premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Giù per completare la serie.

    Nel telefono vengono visualizzate le ripetizioni totali per la serie.

  11. Se necessario, modificare il numero di ripetizioni e selezionare Simbolo Modifica per aggiungere il peso utilizzato per il set e poi Fatto.
  12. Viene visualizzato il timer di riposo e viene avviato il conto alla rovescia fino alla serie successiva.
    SUGGERIMENTO: È possibile attendere che il timer termini o premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Giù per avviare immediatamente la serie successiva.
  13. Ripetere per ciascuna serie durante l'allenamento della forza fino al termine dell'attività.
  14. Dopo aver completato l'attività, premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Su e selezioanre Stop allenamento.

Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di Forza Funzionale

  • Non guardare l'orologio mentre si eseguono le ripetute.

    È consigliabile utilizzare l'orologio all'inizio e alla fine di ogni serie e durante i recuperi.

  • Concentrarsi sul proprio andamento mentre si eseguono le ripetute.
  • Eseguire esercizi di bodyweight o free weight.
  • Eseguire le ripetute con movimenti ampi e costanti.

    Ciascuna ripetuta viene contata quando il braccio sul quale è indossato l'orologio torna alla posizione di partenza.

    NOTA: Non è possibile contare gli esercizi con le gambe.
  • Attivare il rilevamento automatico delle serie per avviare e interrompere le serie.
  • Salvare e inviare l'attività Allenamento di Forza Funzionale all'account Garmin Connect.

    È possibile utilizzare gli strumenti disponibili nell'account Garmin Connect per visualizzare e modificare i dettagli dell'attività.

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Novembre 2025
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