Intervalliharjoitukset
Intervalliharjoitukset voivat olla avoimia tai jäsenneltyjä. Jäsennellyt toistot voivat perustua matkaan tai aikaan. Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun taas muokkaat harjoitusta.
VIHJE:
Kaikki intervalliharjoitukset sisältävät avoimen jäähdyttelyvaiheen.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
HUOMAUTUS:
Tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa suorituksissa.
-
Paina
-painiketta.
- Valitse Suoritukset ja valitse suoritus.
- Vieritä alas.
- Valitse .
-
Valitse vaihtoehto:
-
Valitsemalla Avoimet toistot voit merkitä intervallit ja lepoajat manuaalisesti painamalla
-painiketta. -
Valitsemalla Jäsennellyt toistot, Tee harjoitus voit käyttää matkaan tai aikaan perustuvaa intervalliharjoitusta.
-
-
Tarvittaessa voit lisätä ennen harjoitusta lämmittelyn valitsemalla
.
-
Käynnistä suorituksen ajanotto painamalla -painiketta.
-
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita ensimmäinen intervalli painamalla -painiketta.
- Seuraa näytön ohjeita.
-
Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen painamalla -painiketta (valinnainen).
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Intervalliharjoituksen mukauttaminen
-
Paina -painiketta.
- Valitse Suoritukset ja valitse suoritus.
- Pyyhkäise ylöspäin.
- Valitse .
- Pyyhkäise ylöspäin.
- Valitse
-
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
-
Määritä intervallin kesto ja tyyppi valitsemalla Intervalli.
-
Määritä levon kesto ja tyyppi valitsemalla Lepo.
-
Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.
-
Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla .
-
- Palaa suoritukseen pyyhkäisemällä vasemmalle.
Kello tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun taas muokkaat harjoitusta.
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen
- Voit lopettaa intervalli- tai harjoitusvaiheen kesken milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai harjoitusvaiheeseen valitsemalla .
- Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen valitsemalla .
- Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla . Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa intervalliharjoituksen.