Intervalltreeningud
Intervalltreeningud saavad olla avatud või korrastatud. Korrastatud kordused võivad põhinevad vahemaal või ajal. Seade salvestab kohandatud intervalltreeningu, kuni muudad treeningud uuesti.
VIHJE:
Kõik intervalltreeningud sisaldavad lõpuajata jahtumisetappi.
Intervalltreeningu alustamine
MÄRKUS:
See funktsioon on saadaval ainult teatud tegevustega.
-
Vajuta nuppu
.
- Vali Tegevused ja seejärel tegevus.
- Keri alla.
- Vali .
-
Tee valik:
-
Vali Ava kordused ja märgi intervallid ja puhkeperioodid käsitsi, milleks vajuta nuppu
. -
Vali Struktureeritud kordused, Koosta treening ja kasuta vahemaal või ajal põhinevat intervalltreeningut.
-
-
Treeningueelse soojenduse kaasamiseks vali vajaduse korral
.
-
Vajuta nuppu
tegevuse taimeri käivitamiseks.
-
Kui intervalltreeningul on soojendus, vajuta esimese intervalli alustamiseks nuppu .
- Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
-
Praeguse intervalli või puhkeaja peatamiseks ning järgmisse intervalli või puhkeaega siirdumiseks (valikuline) vajuta ükskõik millal nuppu .
Pärast kõigi intervallide täitmist kuvatakse sõnum.
Intervalltreeningute kohandamine
-
Vajuta nuppu
.
- Vali Tegevused ja seejärel tegevus.
- Libista üles.
- Vali .
- Libista üles.
- Vali
-
Vali vähemalt üks suvand:
-
Intervalli kestuse ja tüübi määramiseks vali Intervall.
-
Puhkeaja kestuse ja tüübi määramiseks vali Puhkeaeg.
-
Vali korduste arv ja vali Korda.
-
Treeningule avatud soojenduse lisamiseks vali .
-
- Tegevuse juurde naasmiseks nipsa vasakule.
Kell salvestab kohandatud intervalltreeningu, kuni muudad treeningud uuesti.
Intervalltreeningu peatamine
- Praeguse intervalli või puhkeaja peatamiseks ning järgmisse intervalli või puhkeaega siirdumiseks vali ükskõik millal .
- Kui kõik intervallid ja puhkeajad läbi, vali , et lõpetada intervalltreening ning avada taimer, mida mahajahtumisel kasutada.
- Tegevuse taimeri peatamiseks vali ükskõik millal . Võid taimeri uuesti käivitada või intervalltreeningu lõpetada.