Liigu põhisisu juurde

Jõutreeningu salvestamine

Võid jõutreeningu ajal salvestada harjutuste sarju. Sari on ühe liigutuse mitu kordust. Saad jõutreeninguid rakenduse Garmin Connect™ kontol luua ja otsida ning saata need oma kella.
VIHJE: Jõutreeningu käigus rohkemate valikute kuvamiseks vajuta nuppu Ülemise nupu viiktekstiga kella joonis.
  1. Vajuta nuppu Ülemise nupu viiktekstiga kella joonis.
  2. Vali Tegevused > Jõusaal > Jõutreering.

    Jõutreeningu esmakordsel salvestamisel pead valima, millisel randmel on kell.

  3. Kui salvestad jõutreeningut esmakordselt, vali Treeningud > Sirvi treeninguid ning järgi ekraanile kuvatavaid juhiseid (Teenuse Garmin Connect treeningu järgimine).
  4. Vali treening.
    MÄRKUS: Kui kella allalaaditud jõutreeningud puuduvad, vali Vaba > Ülemise nupu viiktekstiga kella joonis, ja jätka sammuga 7.
  5. Keri alla treeningu üksikasjade kuvamiseks.
  6. Vali Koosta treening.

    Võid valida Veel täiendavate treeninguvalikute kuvamiseks.

  7. Vajuta nuppu Ülemise nupu viiktekstiga kella joonis tegevuse taimeri käivitamiseks.
  8. Alusta esimest sarja.

    Vaikeseadena loeb kell kordusi. Korduste arv ilmub pärast vähemalt nelja korduse sooritamist. Korduste arvu loendust saad keelata tegevuse seadete all (Aktiivsussätted).

    VIHJE: Kell loeb üksnes iga sarja ühe liigutuse korduseid. Kui soovid liigutusi muuta, peaksid sarja lõpetama ja alustama uut.
  9. Keri üles või alla, et täiendavate andmete kuvasid vaadata.
  10. Vajuta Alumise nupu viiktekstiga kella joonis sarja lõpetamiseks.

    Kell näitab sarja korduste koguarvu.

  11. Vajadusel muuda korduste arvu, vali Muutmissümbol sarjas kasutatava raskuse lisamiseks ja vali Valmis.
  12. Puhkeajataimer ilmub ja alustab allaloendust järgmise sarjani.
    VIHJE: Võid oodata, kuni taimer täis saab, või vajutada Alumise nupu viiktekstiga kella joonis, et järgmist sarja kohe alustada.
  13. Korda iga tugevustreeningu sarja, kuni lõpetad tegevuse.
  14. Pärast tegevuse lõpetamist vajuta Ülemise nupu viiktekstiga kella joonis ja vali Peata treening.

Tugevustreeningu salvestamise näpunäited

  • Treeningu ajal ära kella vaata.

    Kasuta kella treeningu alguses, lõpus ja puhkepauside ajal.

  • Treeningu ajal keskendu endale.
  • Tõsta raskuseid või kasuta treeninguks enda keharaskust.
  • Tee korduvliigutusi ühtlaselt kogu ulatuses.

    Kordus läheb arvesse, kui kellaga käsi liigub tagasi algasendisse.

    MÄRKUS: Jalaharjutuste lugemist ei pruugi toimuda.
  • Harjutuste kogumi alustamiseks ja lõpetamiseks lülita sisse selle automaatne tuvastus.
  • Salvesta ja saada tugevustreeningu tegevus teenuse Garmin Connect kontosse.

    Tegevuse üksikasjade kuvamiseks ja redigeerimiseks võid logida sisse teenuse Garmin Connect kontosse.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.