Gå til hovedindholdet

Registrering af styrketræningsaktiviteter

Du kan registrere sæt under en styrketræningsaktivitet. Et sæt er flere gentagelser af en enkelt bevægelse. Du kan oprette og finde styrketræninger i din Garmin Connect™ konto og sende dem til dit ur.
TIP: Under din styrketræning skal du trykke på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap for at få vist flere muligheder.
  1. Tryk på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap.
  2. Vælg Aktiviteter > Motionscenter > Styrke.

    Første gang, du registrerer en styrketræningsaktivitet, skal du vælge hvilket håndled, du har dit ur på.

  3. Hvis det er første gang, du registrerer en styrketræningsaktivitet, skal du vælge Træning > Gennemse træningerog følge instruktionerne på skærmen (Følg en træning fra Garmin Connect).
  4. Vælg en træning.
    BEMÆRKNING: Hvis du ikke har downloadet styrketræning til uret, skal du vælge Fri > Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap og gå til trin 7.
  5. Rul ned for at få vist træningsdetaljerne.
  6. Vælg Start træningen.

    Du kan vælge Flere for at se yderligere træningsmuligheder.

  7. Tryk på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap for at starte aktivitetstimeren.
  8. Start dit første sæt.

    Som standard tæller uret dine gentagelser. Optællingen af dine gentagelser vises, når du har gennemført mindst fire gentagelser. Du kan deaktivere repetitionstælling i aktivitetsindstillingerne (Aktivitetsindstillinger).

    TIP: Uret kan kun tælle gentagelser i en enkelt bevægelse for hvert sæt. Hvis du vil skifte bevægelser, skal du afslutte sættet og starte et nyt.
  9. Rul op eller ned for at se yderligere dataskærmbilleder.
  10. Tryk på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap for at afslutte sættet.

    Uret viser det samlede antal gentagelser for sættet.

  11. Rediger om nødvendigt antallet af gentagelser, og vælg Symbol for rediger for at tilføje den vægt, der bruges til sættet, og vælg Fuldført.
  12. Hviletimeren vises og tæller ned til det næste sæt.
    TIP: Du kan vente på, at timeren går, eller du kan trykke på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap for straks at starte dit næste sæt.
  13. Gentag for hvert styrketræningssæt, indtil aktiviteten er færdig.
  14. Når du har fuldført din aktivitet, skal du trykke på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap og vælge Stop træningen.

Tips til registrering af styrketræningsaktiviteter

  • Kig ikke på uret, mens du udfører gentagelser.

    Du skal interagere med uret i begyndelsen og ved afslutningen af hvert sæt, og i hvileperioder.

  • Fokuser på din form, mens du udfører gentagelser.
  • Udfør kropsvægts- eller håndvægtsøvelser.
  • Udfør gentagelser i et ensartet, bredt dækkende bevægelsesområde.

    Hver enkelt gentagelse tælles, når armen, som bærer uret, vender tilbage til udgangspositionen.

    BEMÆRKNING: Ben-øvelser tælles muligvis ikke.
  • Aktiver automatisk registrering af sæt for at starte og stoppe dine sæt.
  • Gem og send styrketræningsaktiviteten til din Garmin Connect konto.

    Du kan bruge værktøjerne på din Garmin Connect konto til at se og redigere aktivitetsdetaljerne.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.