التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اتباع تمرين مقترح يوميًا

لتتمكن الساعة من اقتراح تمرين الركض أو تمرين ركوب الدراجة يوميًا، يجب أن يتوفر لديك تقدير للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لهذا النشاط (معلومات عن تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين).

  1. من وجه الساعة، اضغط على START.
  2. اختر الركض أو دراجة هوائية.

    يظهر التمرين اليومي المقترح.

  3. اضغط على START، وحدد خيارًا:

    • لممارسة التمرين، اختر تنفيذ التمرين.

    • لتجاهل التمرين، اختر استبعاد.

    • لمعاينة خطوات التمرين، اختر الخطوات.

    • لعرض اقتراحات التمارين للأسبوع المقبل، اختر المزيد من الاقتراحات.

    • لعرض إعدادات التمرين، مثل نوع الحدة، اختر الإعدادات.

يتم تحديث التمرين المقترح تلقائيًا وفقًا للتغييرات في عادات التدريب ووقت استعادة النشاط والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.

GUID-85E8D94D-E009-4EDD-A980-C9EE59C1F323 v11
يونيو 2024
© 2022 Garmin Ltd.