Despre estimarea volumelor VO2 max.
VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl puteți consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la performanța maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un indicator al performanței atletice și ar trebui să crească odată cu îmbunătățirea nivelului dvs. atletic. Dispozitivul fēnix® necesită un monitor cardiac compatibil pentru a afișa estimarea VO2 max. Dispozitivul are estimări VO2 max. separate pentru alergare, ciclism și canotaj în interior. Trebuie să alergați în aer liber cu GNSS sau să mergeți cu bicicleta ori să vâsliți cu un contor de putere compatibil la un nivel moderat de intensitate timp de câteva minute pentru a obține o estimare VO2 max. precisă.
Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. este afișată în cifre, ca text descriptiv și ca poziție reprezentată pe indicatorul color. În contul dvs. Garmin Connect™, puteți vizualiza informații suplimentare despre estimarea VO2 max., cum ar fi unde se poziționează aceasta pentru vârsta și sexul dvs.
|
|
Superior |
|---|---|
|
|
Excelent |
|
|
Bun |
|
|
Suficient |
|
|
Slab |
Mov
Albastru
Verde
Portocaliu
RoșuDatele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de Garmin Human Performance Lab™. Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The Cooper Institute®. Pentru mai multe informații, consultați anexa (Clasificările standard ale volumului maxim de O2) și accesați www.CooperInstitute.org.
Afișarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare
Această funcție necesită pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Dacă utilizați un monitor cardiac pentru piept, trebuie să vi-l puneți și să îl asociați cu ceasul dvs. (Asocierea senzorilor wireless).
Pentru o estimare de cea mai mare acuratețe, finalizați configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de utilizator) și setați frecvența dvs. cardiacă maximă (Setarea zonelor de puls). Este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Ceasul are nevoie de câteva alergări pentru a memora performanța dvs. de alergare. Puteți dezactiva înregistrarea VO2 max. pentru activitățile de alergare ultra și de alergare pe teren accidentat, dacă nu doriți ca aceste tipuri de alergări să afecteze estimarea VO2 max. (Setări de activitate).
- Începeți activitatea de alergare.
- Alergați în aer liber cu o intensitate moderată sau ridicată, atingând cel puțin 70% din pulsul maxim.
- După cel puțin 10 minute, selectați Salvare.
-
Apăsați
sau 
pentru a derula măsurătorile performanțelor.
Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism
Această funcţie necesită un contor de putere şi pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Contorul de putere trebuie asociat cu ceasul (Asocierea senzorilor wireless). Dacă utilizaţi un monitor cardiac pentru piept, trebuie să-l purtaţi şi să îl asociaţi cu ceasul dvs.
Pentru cea mai precisă estimare, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de utilizator) şi setaţi pulsul maxim (Setarea zonelor de puls). Este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Ceasul are nevoie de câteva ture pentru a memora performanţele dvs. de ciclism.
- Începeţi o activitate de ciclism.
- Pedalaţi la intensitate ridicată constantă timp de cel puţin 20 de minute.
- La finalul turei, selectaţi Salvare.
-
Apăsaţi sau pentru a derula măsurătorile performanţelor.
Afișarea volumului VO2 max. estimat pentru canotaj în interior
Această funcție necesită un contor de putere și monitor cardiac compatibile. Contorul de putere trebuie asociat cu ceasul (Asocierea senzorilor wireless). Dacă utilizați un monitor cardiac extern, trebuie să-l purtați și să îl asociați cu ceasul dvs.
Pentru cea mai precisă estimare, finalizați configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de utilizator) și setați pulsul maxim (Setarea zonelor de puls). Este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Ceasul are nevoie de câteva activități pentru a memora performanța dvs. de canotaj.
- Începeți o activitate de canotaj în interior.
- Vâsliți la o intensitate ridicată și constantă timp de cel puțin 20 de minute.
- La încheierea activității, selectați Salvare.
-
Apăsați sau pentru a derula valorile performanței.