Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teave
Maksimaalne hapnikutarbimisvõime on hapnikukogus (milliliitrites), mida tarbid ühe minuti jooksul kehakaalu ühe kilogrammi kohta oma maksimaalse sooritustaseme juures. Lihtsamalt öeldes on maksimaalne hapnikutarbimisvõime sportliku soorituse näitaja, mis suureneb siis, kui sinu füüsiline vorm paraneb. Seade fēnix® vajab sinu hinnangulise maksimaalse hapnikutarbimisvõime kuvamiseks ühilduvat pulsisageduse monitori. Seadmel on jooksmise, rattasõidu ja sõudmise jaoks eraldi maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime näidud. Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime võimalikult täpse näidu saamiseks pead mitu minutit keskmisel intensiivsustasemel jooksma GNSS-iga õues, sõudma või sõitma võimsusmõõtjaga jalgrattaga.
Seadmel kuvatakse maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime arv, kirjeldus ja asend värvilisel näidikul. Oma kontol Garmin Connect™ saad vaadata täiendavaid üksikasju enda hinnangulise maksimaalse hapnikutarbimisvõime (VO2 max.) kohta, nt võrdlust enda vanuse- ja sookaaslaste näitajatega.
|
|
Ülihea |
|---|---|
|
|
Suurepärane |
|
|
Hea |
|
|
Rahuldav |
|
|
Halb |
Lilla
Sinine
Roheline
Oranž
PunaneMaksimaalse hapnikutarbimisvõime andmeid pakub Garmin Human Performance Lab™. Maksimaalse hapnikutarbimisvõime analüüsi pakutakse The Cooper Institute® loal. Täiendava teabe saamiseks vt lisa (Maksimaalse hapnikutarbimisvõime standardtasemed) ja veebiaadressi www.CooperInstitute.org.
Jooksmise maksimaalse hapnikutarbimisvõime arvutamine
See funktsioon eeldab randmepõhist pulsisageduse andurit või ühilduvat rinnale kinnituvat pulsisageduse monitori. Kui kasutad rinnale kirjutatavat pulsisageduse monitori, pead selle rinnale kinnitama ja kellaga siduma (Traadita andurite sidumine).
Kõige täpsema tulemuse saamiseks soorita kasutajaprofiili seadistamine (Kasutajaprofiili seadistamine) ja konfigureeri max pulss (Pulsisagedustsoonide määramine). Hinnangulised andmed võivad esmalt ebatäpsed näida. Et kell saaks su jooksusooritusi tundma õppida, tee mõned jooksuringid. Ultra- ja maastikujooksu ajal võid maksimaalse hapnikutarbimisvõime salvestamise välja lülitada, kui sa ei soovi, et need jooksutüübid sinu maksimaalse hapnikutarbimisvõime prognoosi mõjutaksid (Aktiivsussätted).
- Alusta jooksmist.
- Jookse õues keskmise või suure intensiivsusega, saavutades vähemalt 70% oma maksimaalsest pulsisagedusest.
- Pärast vähemalt 10 minuti möödumist vali Salvesta.
-
Sooritusandmete sirvimiseks vajuta nuppu
või 
.
Jalgrattasõidu maksimaalse hapnikutarbimisvõime arvutamine
See funktsioon eeldab võimsusmõõtjat ja randme või rindkere pulsisageduse mõõtjat. Võimsusmõõtja peab sinu kellaga seotud olema (Traadita andurite sidumine). Kui kasutad rindkere pulsimonitori, pead selle rinnale kinnitama ja kellaga siduma.
Kõige täpsema tulemuse saamiseks soorita kasutajaprofiili seadistamine (Kasutajaprofiili seadistamine) ja konfigureeri max pulss (Pulsisagedustsoonide määramine). Hinnangulised andmed võivad esmalt ebatäpsed näida. Et kell saaks su jalgrattasõidu sooritust tundma õppida, tuleb teha mõned sõidud.
- Käivita jalgrattasõidu tegevus.
- Sõida vähemalt 20 minutit ühtlase suure intensiivsusega.
- Pärast sõitu vali Salvesta.
-
Sooritusandmete sirvimiseks vajuta nuppu või .
Sisuruumides sõudmise maksimaalse hapnikutarbimisvõime arvutamine
See funktsioon vajab energiamõõdiku ja pulsimonitori kasutamist. Võimsusmõõtja peab olema seotud kellaga (Traadita andurite sidumine). Kui kasutad välist pulsimonitori, pead seda kandma ja selle kellaga siduma.
Kõige täpsema tulemuse saamiseks soorita kasutajaprofiili seadistamine (Kasutajaprofiili seadistamine) ja konfigureeri max pulss (Pulsisagedustsoonide määramine). Hinnangulised andmed võivad esmalt ebatäpsed näida. Et kell saaks su sõudmissooritust tundma õppida, tuleb teha mõned tegevused.
- Alusta siseruumides sõudmistegevust.
- Sõua vähemalt 20 minutit ühtlase suure intensiivsusega.
- Pärast tegevuse lõpetamist vali Salvesta.
-
Jõudlusandmete sirvimiseks vajuta nuppu või .